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[과학이야기] 일과 운동, 밸런스를 맞추는 방법은?

일과 일 이외의 활동 사이 균형을 맞추기란 쉽지 않다. 상당수 사람들이 야근을 하고 몸이 녹초가 돼 운동을 하기 어렵다는 말을 한다. 어떻게 하면 일을 하면서 다른 활동까지 병행할 수 있을까?

최근 연구에 따르면 스스로와 타협하지 않는 태도를 갖는 훈련을 하면 일과 일 이외의 활동을 모두 잡을 수 있는 상태에 도달할 수 있다. 운동은 퇴근 후 따로 시간을 할애해야 하는 번거로운 일이다. 그렇다고 일을 쉴 수도 없는 법이다. 그러나 연구팀에 따르면 운동을 하고 나면 한 가지 일을 해냈다는 성취감 때문에 오히려 다른 일도 열심히 하려는 의욕이 생기게 된다. 신체가 활동적인 상태를 유지하면 '자기효능감'이 상승한다. 자기효능감은 자신에게 주어진 상황을 극복하고 일을 수행할 수 있다는 기대감을 의미한다.

세인트리오대학교 경영학과 러셀 클레이턴 교수는 "가령 아침에 일어나 매일 달리는 습관을 들인다면 운동을 했으니 A나 B의 일도 충분히 잘할 수 있을 것이라는 생각이 들게 된다"고 말했다. 처음 운동을 시작할 때는 힘들고 피곤하다는 생각에 운동도 일도 제대로 할 수 없다는 생각이 들지만 훈련을 반복해 익숙해지면 오히려 삶의 질이 향상될 수 있다.

그렇다고 극도의 피곤함에 시달리면서까지 매일 헬스장에 가라는 의미는 아니다. 매일 1시간씩 운동을 하겠다는 자신의 목표와 타협할 생각이 없는 사람이라면 그대로 수행하면 된다. 하지만 그 정도의 운동은 도무지 할 자신이 없다면 사정에 맞게 간단한 운동을 하면 된다. 이번 연구는 '인적자원관리(Human Resource Management)'에 게재됐고, 건강정보지 프리벤션이 보도했다.


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