[금연칼럼] 세계 금연의 날 (World No Tobacco Day)을 금연 시작일로!

매년 5월 31일은 세계보건기구(WHO)가 금연 캠페인을 위해 제정한 세계 금연의 날이다. 이날은 전 세계에 금연에 관한 관심과 협력을 촉구하는 것을 목적으로 한다. 또한 많은 국가에서 흡연의 위험성에 관해 알리고 금연을 홍보하고 장려할 수 있도록 다양한 캠페인을 전개한다. 캠페인을 통한 주변의 관심은 흡연자의 금연에 대한 의지를 더 높일 수 있는 계기가 된다. 또한 금연에 대한 관심이 촉구될 때, 흡연자는 비흡연자에게 격려와 도움을 더 쉽게 요청할 수도 있다.

다음은 주변 친구나 가족 또는 금연기관으로부터 금연 지원을 받기 위한 몇 가지 팁이다.

도움 요청하기

주변의 도움을 받는다는 것이 흡연자 본인의 의지가 약하다는 것을 의미하지는 않는다. 도움을 받을 수 있고 요청하는 것도 분명 용기있는 결심이고 주변의 도움을 받을 때 금연은 더 쉬워진다. 다음과 같이 나의 금연 계획을 주위에 알리고 그들이 어떻게 도와줄 수 있는지 알려주도록 한다.

•왜 담배를 끊으려고 하는지, 나의 금연 이유를 알린다.
•나의 금연 과정이 어떻게 진행되고 있는지 체크해 달라고 요청한다.
•친구나 가족이 흡연자라면 주위에서는 흡연하지 않도록 요청한다.
•당신이 어떤 요청을 하든, 절대 담배를 주지 않도록 미리 요청한다.
•금단증상으로 일어나는 기분 변화나 짜증, 불안에 관해 미리 알려서 이해를 받도록 한다.

금연 프로그램 이용하기
일반적으로 금연 프로그램은 흡연자가 금연을 시도할 때 발생하는 문제를 이해하고 대처하는 데 많은 도움이 된다. 금연 프로그램은 다음과 같은 도움을 제공함으로써 흡연자가 금연에 성공하도록 도움를 준다.

•흡연 이유를 이해하도록 도움을 준다.
•금단 증상과 스트레스를 조절하는 방법에 대한 도움을 준다.
•흡연 욕구를 낮추거나 대처하는 방법에 대한 도움을 준다.
•무료 한국어 상담이나 무료 니코틴 패치로 금연 도움을 받길 원한다면 한인금연센터 (1-800-556-5564)를 이용할 수 있다.

흡연자의 70%는 금연하기를 원한다는 통계가 있다. 본인이나 주변인이 금연을 시작할 계기가 필요하다면 세계 금연의 날을 금연 시작일로 정하는 것도 의미있는 출발점, 또는 도전의 날이 될 수 있을 것이다.

* 내용 참조: 미 질병예방센터(CDC), Quit Guide

한인금연센터에 대하여:
한인금연센터는 Asian Smokers’ Quitline (ASQ)에 의해 운영되고 있다. 한인금연센터는 미국 내 광둥어, 만다린어, 한국어, 베트남어를 사용하는 아시안 커뮤니티에 과학적으로 효과가 입증된 금연 프로그램을 무료로 제공하고 있다. 현재 ASQ의 서비스를 이용하여 금연한 흡연자들이 두 배 이상 금연 성공률이 높은 것으로 연구 조사 되었다.
ASQ한인금연센터는 한국어를 하며 무료 금연 서비스를 원하는 흡연자들이 1-800-556-5564로 전화하도록 장려하고 있다. 흡연자의 친구나 가족이 등록하여 ‘금연을 돕는 방법’에 대한 정보도 받을 수 있다. 한국어를 구사하는 금연 상담원이 다양하고 유익한 정보를 제공할 것이다. 자격 요건이 되는 흡연자는 2주 분량의 니코틴 패치도 무료로 지원받을 수 있다.

ASQ 한인금연센터에서는 의료 종사자나 한인 커뮤니티 기관의 관계자가 한국어를 하는 흡연자들을 추천해 주기를 권장하고 있다. 협력 파트너는 www.asq-korean.org 웹사이트에서 “웹 추천서 보내기(Web Referral)”를 통해 간단히 등록할 수 있다. ASQ 한인금연센터로 추천된 흡연자에게 무료 니코틴 패치와 무료 금연 상담을 제공하여 금연 성공을 도울 것이다.

www.asq-shop.org에서 금연자료나 안내서를 무료로 주문하고, 배송받을 수 있다.

ASQ는 미 질병통제예방센터 (CDC)의 기금을 받으며 2012년에 개설된 이후 미주 총 50개 주의 아시아 언어를 사용하는 흡연자 15,000여 명의 금연을 도와드렸다.

ASQ는 월요일부터 금요일, 중부시간으로 오전 9시부터 오후 11시까지 운영되고 있다.
지금 온라인으로 등록하거나 전화를 해서 금연을 시작하자!

•만다린어 & 광둥어 1-800-838-8917 www.asq-chinese.org
•한국어 1-800-556-5564 www.asq-korean.org
•베트남어 1-800-778-8440 www.asq-viet.org