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"올 연말은 담배 연기 없이 가족과 함께"

'스트레스 없는 행복한 연휴'
한인금연센터, 캠페인 강화

크리스마스와 연말연시 할러데이 시즌을 맞아 가족이나 친구들과 함께 보낼 기회가 많아졌다.

다함께 모여 음식과 음료를 나누는 즐거운 시간이 되어야 할 이때가 어떤 사람에게는 스트레스가 팍팍 쌓이는 시기가 될 수도 있다. 이런 스트레스를 풀 수 있는 방법으로 담배를 피우게 된다면 금연을 위해 노력하고 있는 사람에게는 특별히 더 어려운 시간이 될 수 있다. 이런 시기를 맞아 ASQ(Asian Smokers' Quitline)의 한인금연센터는 흡연 욕구를 피하고 금연을 하려는 사람을 위한 행동지침을 소개했다.

먼저 ▶금연 날짜를 정해 달력에 표시해 두고 ▶심호흡이나 물 마시기, 충분한 수면, 카페인 음료 줄이기, 가벼운 산책 등으로 스트레스를 줄이며 ▶맵거나 단 음식과 술자리를 피하도록 한다. 또 많이 먹고 마시게 되는 시기이지만 흡연 욕구를 자극하는 음식을 피하기 위해 ▶과일이나 달지 않은 후식을 먹고, 술은 멀리하는 대신 무설탕 탄산수나 소다수 혹은 애플사이다를 섭취하며 ▶가능하면 비흡연자들과 어울리도록 한다.

한인금연센터는 미 전역에 걸쳐 금연을 원하는 한인들에게 무료 전화 상담을 제공하고 있다. 또 금연 안내서, 일대일 전화 상담 및 자격 요건을 갖춘 사람에게는 2주 분량의 니코틴 패치를 무료로 지원한다.



ASQ 한인금연센터 전화(1-800-556-5564) 또는 웹사이트(www.asq-korean.org) 참조.


김일곤 기자 kim.ilgon@koreadailyny.com



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