"올 연말은 담배 연기 없이 가족과 함께"
'스트레스 없는 행복한 연휴'
한인금연센터, 캠페인 강화
다함께 모여 음식과 음료를 나누는 즐거운 시간이 되어야 할 이때가 어떤 사람에게는 스트레스가 팍팍 쌓이는 시기가 될 수도 있다. 이런 스트레스를 풀 수 있는 방법으로 담배를 피우게 된다면 금연을 위해 노력하고 있는 사람에게는 특별히 더 어려운 시간이 될 수 있다. 이런 시기를 맞아 ASQ(Asian Smokers' Quitline)의 한인금연센터는 흡연 욕구를 피하고 금연을 하려는 사람을 위한 행동지침을 소개했다.
먼저 ▶금연 날짜를 정해 달력에 표시해 두고 ▶심호흡이나 물 마시기, 충분한 수면, 카페인 음료 줄이기, 가벼운 산책 등으로 스트레스를 줄이며 ▶맵거나 단 음식과 술자리를 피하도록 한다. 또 많이 먹고 마시게 되는 시기이지만 흡연 욕구를 자극하는 음식을 피하기 위해 ▶과일이나 달지 않은 후식을 먹고, 술은 멀리하는 대신 무설탕 탄산수나 소다수 혹은 애플사이다를 섭취하며 ▶가능하면 비흡연자들과 어울리도록 한다.
한인금연센터는 미 전역에 걸쳐 금연을 원하는 한인들에게 무료 전화 상담을 제공하고 있다. 또 금연 안내서, 일대일 전화 상담 및 자격 요건을 갖춘 사람에게는 2주 분량의 니코틴 패치를 무료로 지원한다.
ASQ 한인금연센터 전화(1-800-556-5564) 또는 웹사이트(www.asq-korean.org) 참조.
김일곤 기자 kim.ilgon@koreadailyny.com
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