[내적치유 방법]자서전 쓰기

필자는 상담을 마무리할 때 내담자에게 ‘자신의 이야기’를 정리해 보라고 권면한다.

자서전 쓰기를 통한 자아발견과 성장을 위해서다. 자신의 삶의 이야기를 정리해 봄으로써 자신의 성장 배경 과정을 통해 자신이 누구인가? 자신의 정체성을 통찰할 수 있기 때문이다.

필자는 자신의 이야기를 학기 중 학생들에게 과제물로 내주고 있다.

많은 학생이 “자신의 이야기를 정리해 보면서 자신이 누구인가? 자신의 삶을 돌아볼 좋은 기회였다”고 고백한다. 자신의 이야기는 맥 아담스의 ‘이야기 심리학 이론’을 배경으로 하며, 원자료는 ‘한 인간의 삶을 배경으로 한 자서전적 진술’이다. 자신의 이야기를 통한 자아발견과 성장을 4단계로 구성하면 다음과 같다.

1단계: 자신의 삶에 대하여 제목을 붙인다.(Life-Chapter Question). 자신의 삶이 마치 한 권의 책이라 생각하고 장마다 그럴듯한 제목을 붙여본다. 이 단계는 자기 삶의 이야기를 전체적으로 중요한 윤곽을 잡는다.

2단계: 8가지 사건(Eight Key Events). 자신의 삶에 대하여 좀 더 구체적이고 자세하게 이야기할 수 있도록 주요 경험을 기록하는 단계이다. 과거 그때 자신이 어디에 있었고, 누구와 함께 무엇을 하고 있었으며, 무슨 생각, 어떤 감정을 지니고 있었는가?, 각 사건이나 경험들이 나를 어떻게 바꾸어 놓았는가, 어떤 영향을 주었는가에 대하여 기록한다.

첫 번째는 절정경험(Peak Experience)이다. 자신의 인생의 최고의 순간은 언제였는가? 가장 놀랍고 감동적인 순간은 언제였는가?

두 번째, 침체경험(Nadeir Experience)이다. 자신의 인생에서 가장 밑바닥에 떨어졌을 때는 언제인가? 가장 최악의 순간은 언제였나?

세 번째, 전환점이다. 자신의 삶에 중대한 변화(의미를 부여)를 가져온 사건은?

네 번째, 초기 기억(0~6세)이다. 가장 어렸을 때 기억, 주변 인물 특히 부모나 그 사건과 관련된 사고감정이다. 특별히 어떤 중요한 의미를 띈 경험보다는 단지 가장 어렸을 때의 기억을 찾는다.

다섯째, 중요한 아동기 기억(7~12세)이다. 아동기와 관련된 긍정적 혹은 부정적인 기억들이 지금의 나하고 어떻게 연결되는가를 기록한다.

여섯째, 중요한 청소년기 기억(13~19세)이다. 청소년기의 경험과 기억이 현재 나하고 어떤 연관이 있는가를 기록한다.

일곱째, 중요한 성인기, 20대 이후의 나의 삶에 중요한 기억들이 현재 나하고 어떻게 영향을 주었는가를 기록한다.

여덟째, 그 밖의 중요한 기억이다. 그 이외에 특별하게 기억되는 사건에 대한 사고, 감정, 관련된 주변인물에 대한 기록이다.

3단계: 중요한 주변인물이다. 우리는 누구든지 자신의 삶에 중대한 영향을 미친(끼쳤던) 몇몇 인물들로 둘러싸이게 된다. 예를들어, 부모, 형제, 자녀, 배우자, 애인, 친구, 선생님, 직장동료 등, 자기 삶이(의) 이야기에 중요한 적어도 2~4명 이상에 대한 이야기, 자신의 삶에서 가장 중요한 긍정적(부정적) 영향을 준 사람(공동체)은 누구인가?

4단계: 자신이(의) 비전을 제시하는 단계이다. 2~3단계의 과거와 현재에 대하여 충분히 이야기한 후 자신의 미래에 대하여 이야기하는 것이다. 인간은 누구나 자신의 삶에서 얻기를 바라거나 미래를 실현하기를 바라는 꿈, 비전, 계획을 갖고 있다. 삶의 이야기는 앞으로 무슨 일이 있기를 기대하고 계획하는지 살펴보고 미래에 대한 전반적인 계획과 나의 비전(꿈)에 대하여 이야기한다.

필자는 상담을 마무리하면서 내담자들에게 자신의 이야기를 통해 자신을 통찰하며 비전과 꿈을 갖고 위기를 극복할 수 있도록 한다. 힘들고 어려운 시대를 살아가고 있는 현대인들도 저서전 쓰기를 통하여 자아발견과 성장하기를 소망해 본다.


박상섭 목사