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Shin splints (정강이 통)[스티브 백]

어느 날 갑자기 버스를 잡으려고 급하게 뛰다가, 혹은 조깅을 마치고 나서 무릎 아래 앞쪽과 바깥쪽 근육 또는 무릎의 뒤쪽과 안쪽 근육에 통증을 느끼셨다면 Shin splints를 의심 해보실 수 있습니다.

정강이 통(shin splints) 은 달리기 선수들이나 발레리나 같이 춤추는 직업을 가진 사람들에게 흔히 나타나는 증상으로 너무 심한 운동이나 꾸준한 근육 혹사로 오는 경우가 대부분 입니다. 하지만 달리기 초보자나 오랜 휴식기간 후에 다시 운동을 시작 하는 사람에게도 나타날 수 있는 증상입니다.

정강이는 지면으로부터 오는 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 정강이 뼈는 2개로 이루어져 있고 충격을 흡수할 때마다 그 두 개의 골을 감싸고 있는 연부조직과 근육, 그리고 근 막 등이 충격을 최소화 하기 위해 모두 함께 일을 합니다. 그렇기 때문에 만약 아래쪽 다리 뼈에 아주 작은 금이라도 가던가, 근육이 붓거나 예민해지고 약해지면 정강이 통이 생기는 원인이 될 수 있습니다.

정강이 통의 대부분의 경우는 작은 도움으로도 스스로 완쾌 될 수 있습니다. 만약 지금 정강이 통이 의심 되신 다면 우선 충분한 휴식을 취하셔야 하고 아이스 팩을 아픈 부위에 20분~30분 동안 3~4 시간 마다 한번씩 2~3일 동안, 혹은 통증이 사라지실 때까지 적용 하셔야 합니다. 전문의의 처방으로 주 관절 운동과 스트레칭을 병행 하신다면 빠른 회복에 더 도움을 줄 수 있습니다.


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