한인 금연 센터, 무료 금연 상담 서비스 실시

한국어 전화 상담 서비스, 니코틴 패치 무료 증정

한인 금연 센터는 UCSD 의과대학의 암센터에 소속되어 있는 비영리 단체로, 달라스와 하와이를 포함한 미 전역 50개 주에 무료 전화 상담을 통하여 금연 서비스를 제공하고 있다. 또한 이 센터는 미 질병통제예방센터(CDC)의 기금으로 운영되며 2012년 이래로 매달 수백 명의 흡연자에게 도움을 주고 있다. 상담을 원하는 사람은 체류 신분이나 자격에 상관 없이 모두 이용할 수 있으며, 상담 내용은 비밀 보장된다.

또한 상담, 한국어 금연 자료 책자, 니코틴 패치 등 모든 서비스가 무료로 제공되며 청소년이나 임산부에 대한 금연 상담도 무료로 제공된다.

흡연자뿐만이 아닌 흡연자의 가족이나 지인들도 금연을 돕는 방법에 대한 자료나 상담을 받을 수 있다.

이들은 흡연자, 흡연자의 가족이나 지인에게 한국어 금연 안내서를 보내 준다. 또한 두 배 이상의 금연 성공률이 검증된 금연 상담 프로그램을 금연 전문가와의 1:1 한국어 전화 상담 서비스로 진행하며 자격에 부합하는 흡연자에게는 2주 분량의 니코틴 패치도 무료로 제공한다.

56년간 흡연하고 2014년 금연을 성공한 김동용씨는 우연히 신문에 나온 한인 금연 센터의 기사를 보고 친절한 상담원과의 금연 상담 후 가지고 있던 담배 다섯 보루와 라이터를 모두 버린 후 2014년 4월 5일 부로 담배를 끊었다고 한다.

3000여 명의 흡연자를 대상으로 한 연구에 의하면 전화 상담이나 각종 상담을 받은 흡연자들은 혼자 금연을 시도한 흡연자들에 비해 금연을 성공하고 유지할 가능성이 두 배가 높다는 연구 결과가 있다. 상담원들은 금연 분야에 대해 교육을 받은 전문가들로 한국어 상담은 1-800-556-5564이며 서부시간 기준 오전 7시부터 9시, 월요일부터 금요일까지 상담 가능하다. 아래는 한인 금연 센터에서 제공해준 금연에 도움이 되는 TOP10이다.


1. 금연의 동기를 찾아라.

편하게 숨쉬기, 가족 곁에서 오래 살기, 돈 절약, 무엇이든 금연을 해야할 이유를 종이에 적어 보자. 정확한 이유를 찾아내는 것이 금연의 시작이다. 이 금연의 동기들이 흡연 욕구가 생길 때마다 금연을 지속하게 해주는 좋은 길잡이가 될 것이다.

2. 금연 계획을 세워라.

흡연 욕구가 언제 생기는지 생각해 보자. 스트레스, 주변의 흡연자들, 술자리 혹은 다른 요인 등 흡연하지 않고 이런 상황들을 극복할 수 있는 금연 계획을 세워야 한다. 물 마시기, 설거지, 비흡연자와 얘기하기 등 담배 생각을 잊고 손을 바쁘게 움직일 수 있는 행동을 계속 시도해라.

3. 한인 금연 센터(1-800-556-5564)로 전화하기.

전화로 금연 상담을 받은 흡연자들의 금연 성공률이 그렇지 않은 흡연자들에 비해 두 배나 높다. 숙련된 금연 전문가가 1:1 맞춤형 금연 계획을 세워 금연 과정을 지속적으로 도와 줄 것이다. 모든 서비스는 무료이다.

4. 도움을 요청하라.

연구 결과가 보여주듯 금연할 때 받는 관심과 격려는 실질적인 도움이 될 수 있다. 가족이나 친구들에게 금연 계획에 대해 설명하고 그들이 어떻게 금연을 도울 수 있는지 말해 보자.

5. 금연보조 약품을 사용해라.

니코틴 패치나 껌과 같은 미국 식품의약청(FDA)에서 승인된 금연 보조 약품들이 금단 증상을 줄여주고 금연 성공률을 높여줄 수 있다. 본인이 가지고 있는 의료 보험이나 정부 보험을 통해 혜택을 받는 방법도 있으니 담당 의사한테 문의하는 것도 하나의 방법이다.

6. 집 안과 자동차를 금연구역으로 만들자.

집 안이나 자동차를 금연구역으로 지정하면 흡연과 멀어질 수 있다.

7. 금연 날짜를 정해라.

구체적인 금연 날짜를 정하여 금연 시도를 해야 한다. 이는 금연에 대해 얼마나 심각하게 생각하느냐를 보여주게 되며 이로 인해 금연 시도할 가능성이 더 커진다.

8. 정한 날짜에 금연을 시작해라.

계획을 세우는 것은 중요한 일이다. 그 계획대로 행동하는 것은 더욱더 중요한 일이다.

9. 자신이 비흡연자라고 생각해라.

금연 후 많은 선택의 갈림길에 서게 될 것이다. 비흡연자는 어떤 상황에서도 담배를 선택하지 않겠다고 결정한 사람이다. 자신을 비흡연자로 바라봐라.

10. 계속 금연에 도전해라.

흡연자 대부분은 여러 번의 금연 시도 이후 금연에 성공하게 된다. 실수가 실패로 될 필요는 없다. 만약 그렇게 된다 하더라도 계속 도전한다면 금연 성공에 한 발짝 더 가까이 가고 있음을 기억해야 한다.


문의 : 1-800-556-5564 / www.asq-korean.org