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기쁜 마음으로 몸과 마음 돌보세요

[LA중앙일보] 발행 2019/10/10 미주판 23면 기사입력 2019/10/09 19:47

Humana 특별 기고
아태계 시니어들의 건강한 일상을 위해
가주 메디컬 디렉터 제프리 맥마누스 박사

건강을 돌보고 관리하는 것은 언제나 중요합니다. 하지만 나이가 들어가면서 건강관리에 대한 의미가 지난 몇 년에 비해 많이 달라지고 있습니다.

콜레스테롤, 저골밀도, 당뇨와 같은 질환이 나타날 수 있고, 한국계 노년층은 특히 이런 질환에 취약합니다. 좋은 소식은 이런 질환을 예방하는 것뿐만 아니라 발병하더라도 이를 관리할 방법이 많다는 것입니다.

▶1차 정기 검진 예약을

예기치 못한 부상을 입든, 단순히 노화와 관련된 증상을 경험하든, 대부분 지속적인 의료 관리가 필요합니다. 건강을 지키기 위해 매년 정기 검진 일정을 잡아야 합니다.

면밀한 검사를 통해 주치의가 여러분의 건강 상태를 점검하고, 매일의 생활 습관에 대해 권고하고, 잠재적으로 위험한 질환의 증상을 파악할 수 있습니다.

▶칼슘이 풍부한 음식 섭취

아태계 노년층은 우유와 치즈, 기타 유제품 섭취 부족으로 인해 관절염과 골다공증 등의 질환에 걸릴 위험이 높은 것으로 알려져 있습니다. 따라서 칼슘이 풍부한 식품원인 풋콩과 두부를 많이 섭취해야 합니다. 칼슘과 기타 영양소가 충분히 함유된 균형 잡힌 식단은 치아와 잇몸 질환 예방에도 도움이 됩니다.

▶대체 요법 고려

자연 의학은 인체의 자연 치유 기능을 촉진해 질병과 통증을 치료하고 전반적으로 더 건강한 생활 습관을 만들어 줍니다. 자연 의학은 현재 질환을 치료하는 것뿐만 아니라 미래의 질병을 방지하는 것을 목표로 합니다.

신체가 노화되면서, 활력과 기분, 소화와 관련된 기타 건강 문제를 비롯하여 각종 통증이 일상화 되는데, 고대 중국 의학인 침술은 이러한 통증에 대한 중요한 치료원을 제공할 수 있는 또 다른 대체 의학으로, 몇몇 처방 약제와 비교해 부작용이 많지 않습니다.

▶사교적·활동적인 생활

매일 산책을 하거나 승강기 대신 계단을 이용하는 것 같이 단순한 일이더라도 주기적인 신체 활동은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장 건강을 유지하고, 당뇨병을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체 건강이 잘 사는 것의 필수적인 측면이기는 하지만, 자신감을 가지고 긍정적으로 노화하기 위해서는 사회적인 건강을 돌보는 것도 똑같이 중요합니다.

시간을 할애해 이웃의 소셜 클럽에 가입하거나 현지 커뮤니티 센터에 등록해 보십시오. 수영이나 가벼운 등산도 단체 활동 안에서 즐거움을 느끼며 건강을 지키는 좋은 방법입니다.

▶문의: 휴매나 캘리포니아 (424)246-4834

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