[건강라이프]운동 치료

<8>지나 친 운동은 면역기능 약화 초래

인간은 누구나 건강한 삶을 충족 시키기 위해 여러 형태의 방법으로 노력 하고 연구 하여 수명을 연장 하고 있으나 현대의 문명의 발달로 알 수 없는 병이나 신종 바이러스가 나타나곤 한다.


이러한 상황 속에서 신체적 활동이 건강에 미치는 영향과 질병에 대한 저항 능력을 살펴 보고 운동으로 인한 치료는 어느 정도 효과가 있으며 어떻게 바른 운동을 할 수 있나 살펴 본다.


우선 운동 치료의 목적에는 신체의 각 분야에 몸 전체의 균형과 기능을 개선 하는 목적을 가지고 있다몇 가지를 살펴 보면 허리 다리 어깨 등의 변형 교정, 관절 기능 개선, 무릎이나 골반 팔꿈치 등 관절기능의 개선, 근육의 소실로부터의 근력 증진, 적근 근육의 운동으로의 근육의 지구력 증진, 지속적으로 운동을 통한 운동 속도나 강도의 증진 등을 들 수 있겠다.

<운동이 인체에 미치는 영향>

오래 전의 조사에 의하면 뇌졸중, 심장질환, 고혈압, 암이 있는 많은 병력이 있는 집단을 생활 습관과 여러 가지 신체상의 장애에 질문을 하였는데 사망한 환자 중 노동에 종사 하는 사람과 스포츠를 하고 있는 사람들의 사망률이 적었다고 한다.


또 다른 형태로 사망률 형태를 조사하고 가족력, 식사, 직업,
종교, 주거, 체격 스포츠 등 여러 형태로 나누었는데, 이 결과에서 가장 사망률이 낮은 집단은 담배를 피우지 않고 적절한 운동을 하고 있는 사람으로 나타났다.


또 운동을 통하여 얻어 지는 효과에서는 신체활동이 왕성하면 만성 질환에 걸리기 쉽지 않다.
심혈관계 질환 의 발생은 규칙적 운동으로 어느 정도 방지 할 수 있다.
폐기종, 천식 등도 운동으로 효과가 있다.


운동을 통한 면역 기능을 보더라도 가벼운 강도로 규칙적인 운동을 실시 하면 전반적인 면역 기능이 활성화 되는 것으로 알려 져 있으며, 쥐를 대상으로 실험한 결과 운동을 통하여 항체반응의 활성화에 의해 질병에 대한 저항 능력이 향상 된다고 보고 된바 있다.


또한 운동을 실시한 쥐에게 암을 일으키는 세균을 주입 했을 때 암의 성장을 억제 하는 것으로 나타났다.


여기서 기억 할 것은 강한 운동을 지속 하면 더 강한 면역 기능이 활성화 될 것 같지만 연구에 의하면 오히려 면역 기능이 저하로 나타나면서 질병의 감염과 스포츠 상해의 가능성이 높아 지는 경우가 있다고 한다.
따라서 지나친 운동은 주의해야 하며 나이, 체력, 종목에 맞춰 잘 조절 했으면 한다.


*모든 것이 지나치면 아니 한만 못하므로 운동 역시 너무 강하게 해도 면역기능이 저하를 나타내면서 질병의 감염 및 상해 요인이 될 수 있어 본인의 체력에 맞춰 하는 것이 바람직하겠다.


김종설(노스밴 태권도체육관장, 경기 지도자 1급 자격)
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