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여름은 금연 시작하기에 좋은 계절

[시애틀 중앙일보] 기사입력 2018/05/31 11:29

야외 활동을 더 즐길 수 있는 여름이 왔다. 그리고 연초에 세웠던 계획을 잊고 있던 사람들에게는 그 계획을 새로 시작할 수 있는 시간이다. 점점 더워지는 날씨와 아이들의 방학은 담배 없는 삶을 다짐했던 사람들에게 금연을 실천할 수 있는 또 다른 기회가 될 수 있다.

여기 금연 시작과 더불어 올여름을 즐길 수 있는 몇 가지 팁이 있다:

금연하고 싶은 이유를 모두 적어본다. 금연 이유를 아는 것은 동기를 계속 유지하고 목표에 꾸준히 집중하는 것에 도움이 된다. 금연하는 이유 중에는 건강, 외모에 대한 염려, 혹은 자신의 금연을 염원하는 가족이나 친구들로부터 소외되지 않기 위한 이유도 있을 것이다. 담배의 구속에서 벗어난 삶을 상상해 보자. 매일 금연을 해야 하는 이유를 읽어보며 금연을 다짐해 보자.

공원을 산책한다. 공원을 산책하거나 등산을 하면서 맑은 공기를 마시고 야외활동을 해보자. 대부분의 공원은 금연 구역이기 때문에 흡연 욕구를 넘기는 데 도움이 될 것이다. 그리고 더불어 운동 효과도 얻을 수 있다.

금연을 지지하는 사람들과 함께 시간을 보낸다. 금연하는 사람들은 가족이나 친구들의 도움이 필요하다. 평생 금연으로 가기 위한 당신의 노력은 비흡연자들과 어울리는 것으로 더 가까워질 수 있다.

ASQ 한인금연센터(1-800-556-5564)에 전화한다. 도움을 받을 수 있는 또 다른 방법은, 금연을 원하는 흡연자에게 전 미주에 걸쳐 무료 전화 상담을 해주는 Asian Smokers’ Quitline(ASQ)에 전화하는 것이다. ASQ는 한국어뿐만 아니라 중국어(광둥어, 만다린어), 베트남어를 사용하는 흡연자에게도 금연 서비스를 제공하고 있다.

셰이프휴가 중이라면 유혹이 될 만한 상황을 피한다. 담배와 무관한 활동을 미리 계획한다. 숙소를 예약할 때 금연 방으로 정하거나 렌터카를 이용한다. 술이나 그 밖에 담배의 유혹을 일으키는 것들을 피하고 새로운 습관을 시작해보자. ▶한국어 문의전화번호: 1-800-556-5564 ▶웹사이트: www.asq-korean.org

ASQ 한인금연센터 Cherrie Ng 프로젝트 매니저

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