일급 장수 비결은 '좋은 친구들'…마리 버나드 박사의 '딱 세가지' 조언

1. 병 치료보다 예방에 힘쓰세요.

20세기 초 미국인의 평균 수명은 45~50세 였다. 현재 미국인 평균 수명이 70세로 연장된 것은 미국인이 대체적으로 질병 치료보다 예방의 중요성을 직시하고 이를 잘 지키고 있기 때문이다. 정기적인 검진과 건강을 잘 유지하는 식생활 개선.정기적 운동 등은 삶을 윤택하게 하며 오래 장수할 수 있는 최고의 비결이다.



2. 좋은 친구들과 잘 지내도록 하세요.

브리검영 대학의 최근 연구 조사에 의하면 사회적으로 고립된 삶을 사는 사람은 좋은 친구관계를 유지하며 사회적으로 활발하게 교류하며 사는 사람에 비해 32% 정도 일찍 사망하는 것으로 밝혀졌다. 이 수치는 비만의 경우에도 같은 비율로 적용된다. 늘 친구들과 만나 식사하고 여행 다니며 적극적이고 좋은 관계를 유지하는 것은 장수의 일급 비결이다.



3. 항상 무언가 배우도록 하세요.

댈러스 텍사스 대학의 최근 연구 조사에 의하면 무언가 새로운 것을 배우려는 사람들은 집에 앉아 낱말 퍼즐맞추기를 하거나 TV만 보고 있는 사람에 비해 기억력 퇴보 현상이 현저하게 줄어드는 것으로 밝혀졌다. 학교나 커뮤니티 센터를 찾아다니며 디지털 사진 찍기에서부터 퀼트 만들기 등 무엇이든 배우려는 노력이 필요하다.