[인체의 신비] 근육과 건강

우리가 운동하고 몸을 움직인다는 것은 근육(힘살)이 수축하기 때문이다.

근육은 인체조직 중에서 가장 강한 조직이다. 근육의 양 끝은 힘줄에 의해 뼈와 연결돼있다.

태아가 달이 차서 나오는 것은 자궁 근육이 수축해 밖으로 밀어내기 때문이다. 심장이 뛰거나, 눈을 감거나 웃는 표정을 짓는 것, 물구나무서기를 해도 음식이 역류하지 못하는 것 모두 근육이 있기 때문이다. 근육에는 관절 운동이나 표정운동에 관여하는 골격근이 있다. 심장을 움직이는 심근, 내장 운동에 관여하는 평활근이 있다. 이중에서 골격근만이 인간의 뜻에 따라 움직일 수 있는 수의근이다.

근육에는 혈관이 풍부하다. 근육은 혈관으로부터 일에 필요한 산소와 영양소를 공급받는다. 근육이 수축하면 열이 발생하고, 젖산이나 탄산가스 노폐물이 발생해 축적됨으로써 수축력도 감소하게 된다. 이것이 근육의 피로라는 것이다. 충분한 휴식과 포도당 등 영양분을 공급해 회복시켜야 한다.

평소에 건강한 삶을 유지한 사례가 있어 함께 나누고자 한다. 필자의 모친은 현재 연세가 85세다. 제 어머니께서는 수십 년 동안 매일 거의 비슷한 패턴으로 활동하신다.

매일 새벽 일찍 일어나셔서 교회에 새벽기도를 갔다가 7시경에 다시 집에 돌아오신다. 아침 식사를 가족들과 함께하시고, 깨끗이 씻으신 뒤 복음 전도지를 한묶음 가지고 온 동네를 걸어 다니면서 전도를 하신다. 길에서 지저분한 것을 발견하면 청소도 하신다. 또한 어려운 노인들에게 식사 접대도 많이 하시면서, 즐거운 마음으로 사랑을 전하신다. 오전에 이렇게 활동하시는 시간이 거의 3시간 정도다. 전도하시면서 걷는 운동량이 3만보 이상 되신다. 오후가 되면 점심을 잡수시고, 부엌정리와 집안 청소를 하신 뒤 성경을 읽으신다. 저녁은 일찍 잡수시고, 일찍 잠자리에 들어가신다.

이렇게 연세가 많으신데도 규칙적인 신체 활동을 하시고, 음식도 골고루 드시니 지금까지 고혈압, 저혈압, 당뇨, 비만, 콜레스테롤 등 현대병이라고 하는 질환들이 전혀 없으시다. 필자가 모친이야기를 하는 뜻을 이해하시고, 독자들께서도 매일 규칙적인 운동이나 활동을 하시기 바란다. 좋은 음식과 적절한 휴식, 사랑을 가지고 살아가는 것이 진정으로 건강한 삶이 아닐까 생각돼 어머니 이야기를 나눴다.

▷문의: 703-865-7582(www.MyungMunMed.com)

최현규/명문자석침 한의원 원장