스트레스와 담배없는 행복한 연휴를 보내는 방법

연휴는 가족이나 친구들과 함께 음식과 음료를 나누는 즐거운 시간이기도 하지만 자칫 분주함으로 인해 오히려 스트레스를 더 받을 수도 있다. 담배는 이런 스트레스를 풀 수 있는 완벽한 방법처럼 생각될 수도 있다. 그러나 ASQ 한인금연센터의 금연 상담원은 이러한 연휴 기간에 금연을 시도하거나 유지하기를 원하는 분들께 다음과 같은 격려와 금연 정보를 전한다.

“연휴는 즐거운 시간이지만 금연을 위해 노력하는 사람들에게는 특별히 어려운 시간일 수도 있습니다. 연휴 중 흡연 욕구를 일으킬 수 있는 요소들에 대해 미리 대비하고 금연을 유지할 수 있도록 더 많은 지원을 받는 것이 중요합니다.”라고 Asian Smokers’ Quitline의 프로젝트 매니저인 Cherrie Ng가 말했다.

한인금연센터에서 전하는 연휴중 흡연 욕구를 피하고 금연을 유지하는 일반적인 금연 팁은 다음과 같다.


1) 금연 날짜를 정해서 달력에 표시해 두십시오.

2) 스트레스를 조절하십시오. 심호흡, 물 마시기, 충분한 수면, 카페인 음료 줄이기, 가벼운 산책은 연휴 중 받는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
3) 맵거나 단 음식과 술자리를 피하십시오. 연휴 동안에는 주로 먹고 마시게 되지만, 흡연 욕구를 더 생기게 하는 음식은 피해야 합니다. 과일이나 달지 않은 후식을 드시고, 술은 멀리하고 대신 설탕이 없는 탄산수나 소다수 혹은 애플 사이다로 대신하십시오.
4) 비흡연자들과 어울리십시오. 친구들이 모두 흡연자라면, 지금이 새 친구들을 사귈 시간일 수 있습니다. 흡연자 친구와의 시간보다는 이미 금연한 사람이나 비흡연자를 새로운 친구 그룹으로 만들어 보십시오. 흡연과 멀어지고 바쁘게 지내는 데 도움이 될 것입니다.
5) 금연 전문 기관에 도움을 요청하는 것도 중요합니다. ASQ 한인금연센터(1-800-556-5564)로 전화하십시오! 미 전역에 걸쳐 금연을 원하는 한인들에게 무료 전화 상담을 제공하는 한인금연센터에 전화하십시오. 금연 안내서, 일대일 전화 상담 및 자격요건이 되는 분에게는 2주 분량의 니코틴 패치를 무료로 지원해 드립니다.

ASQ 한인금연센터에서 유용한 금연 팁이 있는 2019년 달력을 발행하였습니다.
ASQ 한인금연센터(1-800-556-5564)로 전화해서 등록하신 분이나 ASQ 웹 사이트(www.asq-korean.org)를 통해 등록하신 분에게 무료 달력이 발송됩니다. 흡연자가 아니어도, 흡연자 친구나 가족을 위해 금연 정보와 무료 달력을 신청하고자 하는 분들의 전화도 환영합니다. 금연 달력은 소진될 때까지만 제공됩니다. 오늘 바로 전화 주십시오!

ASQ는 한국어 서비스 외에 중국어( 만다린어 & 광둥어), 베트남어를 구사하는 흡연자에게도 서비스를 제공하고 있습니다.

한인금연센터에 대하여:
한인금연센터는 Asian Smokers’ Quitline (ASQ)에 의해 운영되고 있다. 한인금연센터는 미국 내 광둥어, 만다린어, 한국어, 베트남어를 사용하는 아시안 커뮤니티에 과학적으로 효과가 입증된 금연 프로그램을 무료로 제공하고 있다. 현재 ASQ의 서비스를 이용하여 금연한 흡연자들이 두 배 이상 금연 성공률이 높은 것으로 연구 조사 되었다.

ASQ한인금연센터는 한국어를 하며 무료 금연 서비스를 원하는 흡연자들이 1-800-556-5564로 전화하도록 장려하고 있다. 흡연자의 친구나 가족이 등록하여 ‘금연을 돕는 방법’에 대한 정보도 받을 수 있다. 한국어를 구사하는 금연 상담원이 다양하고 유익한 정보를 제공할 것이다. 자격 요건이 되는 흡연자는 2주 분량의 니코틴 패치도 무료로 지원받을 수 있다.

ASQ 한인금연센터에서는 의료 종사자나 한인 커뮤니티 기관의 관계자가 한국어를 하는 흡연자들을 추천해 주기를 권장하고 있다. 협력 파트너는 www.asq-korean.org 웹사이트에서 “웹 추천서 보내기(Web Referral)”를 통해 간단히 등록할 수 있다. ASQ 한인금연센터로 추천된 흡연자에게 무료 니코틴 패치와 무료 금연 상담을 제공하여 금연 성공을 도울 것이다.

www.asq-shop.org에서 금연자료나 안내서를 무료로 주문하고, 배송받을 수 있다.

ASQ는 미 질병통제예방센터 (CDC)의 기금을 받으며 2012년에 개설된 이후 미주 총 50개 주의 아시아 언어를 사용하는 흡연자 13,000여 명의 금연을 도와드렸다.

ASQ는 월요일부터 금요일, 서부시간 오전 7시부터 오후 9시(동부시간 오전 10시부터 자정)까지 운영되고 있다.
지금 온라인으로 등록하거나 전화를 해서 금연을 시작하자!

• 만다린어 & 광둥어 1-800-838-8917 www.asq-chinese.org
• 한국어 1-800-556-5564 www.asq-korean.org
• 베트남어 1-800-778-8440 www.asq-viet.org

To learn more about ASQ in English, visit: www.asiansmokersquitline.org