담배 연기 없는 추석: 당신의 금연은 친구와 가족 모임을 더욱 즐겁게 합니다

금연칼럼

추석은 한국의 전통적인 명절날이다. 수확한 것에 감사한다는 의미를 가지는 축제이며 사랑하는 가족이나 친구들과 모여 음식을 나누고 즐거운 시간을 함께 보내는 시간이다.
오늘날 미국에 거주하는 많은 한국인도 여전히 추석날에는 친척, 친구들과 모여 함께 보름달을 보고, 송편을 먹으며 즐거운 시간을 함께 보낸다.
Asian Smokers’ Quitline (ASQ)의 프로젝트 매니저인 Cherrie Ng는 “추석은 친구나 친척들과 함께 하는 소중한 시간입니다. 금연으로 더 건강하고 즐거운 시간을 보내십시오”라고 말했다. 흡연은 흡연자 신체의 모든 장기에 해를 끼치지만, 흡연자 가족까지도 위험에 노출된다. 미 질병통제예방센터(U.S Centers for Disease Control and Prevention)에 의하면 “간접흡연은 담배 끝에서 타는 연기와 흡연자가 내뿜는 연기에도 많은 화학물질이 포함되어 있다”라고 하며 담배·니코틴 연구조사(Nicotine & Tobacco Research)에 의하면 “주위에 남아있던 잔여물은 벽이나 창문, 가구에 달라붙어서 유독성 먼지로 남아있게 되고 호흡할 때나, 피부를 통해 흡수될 수 있어 3차 간접흡연에 영향을 주게 된다”라고 하였다.
흡연이 위험한 만큼 금연은 당연히 많은 건강 혜택을 가져온다. 미국 국립 의학도서관(U.S National Library of Medicine)의 금연혜택 자료에 의하면 몸의 변화는 금연 후 20분 이내에 혈압과 맥박이 정상화 되고, 대략 3일 후에는 체내에 있던 니코틴이 몸에서 대부분 배출된다. 1년 후에는 심장병 발병 확률이 절반으로 감소하고, 5년 후에는 뇌졸중(중풍) 발병 확률이 비흡연자와 같아지며 10년 후 폐암 발병률이 절반으로 감소한다고 하였다. 캘리포니아 대학교 샌디에이고(UCSD)의 가정의학과와 보건학과 교수인 슈 홍 주 박사(Dr. Shu-Hong Zhu)는 “금연은 가능한 것이다. 금연은 시도할수록 성공에 가까워지는 것이다. 이제 금연을 시작하여 흡연자 본인과 가족, 그리고 친구들과 건강한 삶을 함께 누리자!”라고 말했다.
다음은 금연을 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 조언들이다.

◎ 금연해야 하는 이유를 찾아본다 = 담배를 끊어야 하는 이유가 많을수록 금연을 시작할 가능성이 커진다. 편하게 숨쉬기를 원하는가? 사랑하는 가족과 건강하게 오래 살고 싶은가? 무엇이든 금연의 동기가 되는 이유를 종이에 적어보자. 강한 동기는 금연의 좋은 출발점이 될 수 있으며 흡연 욕구가 생길 때 금연을 지속하게 해주는 원동력이 될 것이다.

◎ ASQ 한인금연센터(1-800-556-5564)에 전화한다 = 흡연자가 자신의 의지만으로 금연을 실패한 경험이 있다면, 금연을 전문적으로 도와주는 무료 서비스를 이용해보자. 한인금연센터에 전화한 흡연자들은 그렇지 않은 분들에 비해 성공률이 두 배 이상 높다. 숙련된 금연 전문가의 도움으로 일대일 맞춤형 금연 계획을 세우고 2 주치의 니코틴 패치도 우편을 통해 무료로 받을 수 있다.

◎ 주변에 도움을 요청한다 = 연구결과에 따르면 금연할 때 받는 관심과 격려는 금연 성공에 많은 도움이 된다. 추석에 함께 하는 친척이나 친구들에게 본인의 금연 계획에 대해 말해보자. 그들이 어떻게 도움을 주고 격려 해 줄 수 있는지 알려주자.
추석 이후 추수 감사절, 크리스마스 그리고 연말연시가 차례로 다가온다. 연휴 때 혹은 평상시에 흡연할 장소를 찾지 않고 친구나 가족과 온전히 함께하는 시간을 원한다면, 오늘 ASQ한인금연센터 1-800-556-5564로 전화하여 금연계획을 세워보자!




한인금연센터에 대하여:
한인금연센터는 Asian Smokers’ Quitline (ASQ)에 의해 운영되고 있다. 한인금연센터는 미국 내 광둥어, 만다린어, 한국어, 베트남어를 사용하는 아시안 커뮤니티에 과학적으로 효과가 입증된 금연 프로그램을 무료로 제공하고 있다. 현재 ASQ의 서비스를 이용하여 금연한 흡연자들이 두 배 이상 금연 성공률이 높은 것으로 연구 조사 되었다.
한인금연센터는 한국어를 하며 무료 금연 서비스를 원하는 흡연자들이 센터에 전화하도록 장려하고 있다. 흡연자의 친구나 가족이 등록하여 ‘금연을 돕는 방법’에 대한 정보도 받을 수 있다. 한국어를 구사하는 금연 상담원이 다양하고 유익한 정보를 제공할 것이다. 자격 요건이 되는 흡연자는 2주 분량의 니코틴 패치도 무료로 지원받을 수 있다.
ASQ 한인금연센터에서는 의료 종사자나 한인 커뮤니티 기관의 관계자가 한국어를 하는 흡연자들을 추천해 주기를 권장하고 있다. 협력 파트너는 www.asq-korean.org 웹사이트에서 “웹 추천서 보내기(Web Referral)”를 통해 간단히 등록할 수 있다. ASQ 한인금연센터로 추천된 흡연자에게 무료 니코틴 패치와 무료 금연 상담을 제공하여 금연 성공을 도울 것이다.

www.asq-shop.org에서 금연자료나 안내서를 무료로 주문하고, 배송받을 수 있다.

ASQ는 미 질병통제예방센터 (CDC)의 기금을 받으며 2012년에 개설된 이후 미주 총 50개 주의 아시아 언어를 사용하는 흡연자 13,000여 명의 금연을 도와드렸다.

ASQ는 월요일부터 금요일, 서부시간 오전 7시부터 오후 9시(동부시간 오전 10시부터 자정)까지 운영되고 있다.
지금 온라인으로 등록하거나 전화를 해서 금연을 시작하자!

• 만다린어 & 광둥어 1-800-838-8917 www.asq-chinese.org
• 한국어 1-800-556-5564 www.asq-korean.org
• 베트남어 1-800-778-8440 www.asq-viet.org

To learn more about ASQ in English, visit: www.asiansmokersquitline.org.

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