30분 산책=20분 수영...꾸준한 걷기운동 다이어트에 효과저

　하루에 30분간 산책하는 것은 매일 20분씩 수영하는 것과 같은 운동효과를 나타내는 것으로 연구결과 밝혀졌다.

　댈러스의 쿠퍼 에어로빅 연구소는 35-60세에 달하는 사무직 근로자 235명과 196 파운드 이상 비만여성 40명을 대상으로 2년간 운동행태를 실험결과 이같은 결론이 내려졌다고 밝혔다.

　보고서에 따르면 235명을 두개의 그룹으로 나눠 한 그룹엔 매일 20-60분씩 에어로빅,수영,자전거타기,계단오르기 등 힘든 운동을 시키고 다른 그룹엔 집안일 보기,어린이와 놀기,걷기 등 일상적인 생활운동을 30분씩 하도록 했다.

　그 결과 2년 뒤엔 두 그룹의 혈압수치,콜레스테롤 비중,체지방 비율 등에 있어서 똑같은 개선효과가 나타난 것으로 분석됐다.

　비만여성을 대상으로한 조사에서도 이들을 두 그룹으로 나눠 한쪽은 에어로빅, 다른 쪽은 걷기운동을 계속하도록 했다.

　그 결과 16주 후엔 몸무게가 각각 18, 17파운드가 빠진 반면, 1년후에는 각각 3.5, 0.5파운드씩 살이 쪄 걷기운동이 운동효과면에서 에어로빅 보다 처지지 않음을 보여줬다.