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"학업 보충으론 부족…진로 탐색과 경험이 관건"

여름방학은 단순한 '휴식기'가 아니다. 특히 대학 입시를 염두에 두고 있는 초.중.고교생이라면 어떻게 활용하느냐에 따라 미래가 달라질 수 있다. 부족한 학업 과목을 보완하는 것도 중요하지만, 진로 탐색, 리더십 함양, 창의적 경험 등 비인지적 능력을 강화할 수 있는 활동이 무엇보다 중요하다. 전문가들이 초중고생들에게 추천하는 사항을 알아봤다.   초등학생: '탐색'이 핵심…책과 경험의 조화가 필요   초등학생에게 여름방학은 흥미와 잠재력을 깨우칠 수 있는 시기다. 독서, 창작 활동, 자연 관찰 등 간접 경험은 사고력을 키우고, 지역 도서관이나 박물관 탐방은 학습에 대한 긍정적인 태도를 형성한다. 학부모는 성적보다 아이가 무엇에 흥미를 느끼는지 관찰하고, 그 흥미를 확장시켜 줄 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 중요하다.미술 캠프, 과학 체험 프로그램 등 주제 중심 캠프 참여가 권장된다.     여름방학 추천 활동으로는 ▶주제별 독서 계획 세우기 ▶동네 박물관, 과학관 견학 ▶주제 기반 창의 캠프 참가 (예를 들어,  로봇, 요리, 환경) 등을 계획할 수 있다.     중학생: '기초 역량+진로 탐색' 병행할 시기   중학생에게 여름 방학은 성적에 대한 기초 역량을 다지는 동시에 진로를 고민해보기 시작해야 하는 시기다. 수학이나 영어 등 핵심 과목에서의 학업 보충은 물론, 교내외 특별 활동의 씨앗을 심는 것이 좋다. 특히 중학교 시기의 활동은 고교에서 이어질 수 있는 기반을 마련하는 데 중요하다. 자원봉사, 지역사회 프로젝트 참여는 입학 사정관들에게 학생의 책임감과 공동체 의식을 보여주는 기회가 될 수 있다.   여름방학 추천 활동으로는 ▶학업 역량 강화를 위한 보충 학습 (특히 수학.과학) ▶논술/토론 캠프, 독서 토론 클럽, 지역 자원봉사 (도서관, 비영리단체 등) ▶관심 분야에 대한 짧은 보고서 작성 및 발표 연습 등을 계획할 수 있다.   고등학생: '전략적 포트폴리오 구축'의 시간   고등학생에게 여름방학은 더 바쁜 시간이다. 대학 입시 전략의 '핵심 시간'이다. 특히 10학년과 11학년은 활동의 깊이와 연계성, 성과를 입증할 수 있는 결과물 중심의 계획이 필요하다. 대학 입학 사정관은 단순한 지원자의 스펙 나열보다는 어떤 주제에 지속적인 관심과 성취를 보였는지 본다. 인턴십, 리서치 프로젝트, 창업 활동 등이 중요하다.   여름방학  추천 활동으로는 ▶진로 관련 인턴십 및 대학 교수 리서치 보조 ▶AP 과목 선행학습 및 시험 준비 ▶에세이 초안 작성 및 자기소개서 기획 ▶개인 프로젝트(예: 블로그 운영, 앱 개발, 사회문제 해결 캠페인) ▶해외 혹은 국내 역사.문화탐방 (주제 연계 시 더욱 효과적) 등을 계획할 수 있다.     여행·특별 활동도 전략적으로   방학 중 여행은 단순한 즐기기가 아닌 교육적 기회로 삼을 수 있다. 특히 대입 주제와 연계된 문화 탐방, 역사적 장소 방문은 에세이 주제나 인터뷰 질문에서 강한 인상을 줄 수 있다. 예를 들어, 한 학생이 이스라엘 여행 중 '분쟁 지역의 교육 불균형'을 보고 교육 관련 비영리단체를 창립한 사례가 실제로 합격에 큰 영향을 준 적이 있다. 또 여름방학 중 온라인 대학 강의 수강(예: Coursera, edX, Harvard Summer School 등)은 성실성과 탐구력을 입증하는 자료가 된다.   마무리: 기록하며 정리하고 스토리로 연결해야   여름방학 활동이 소문날 만큼 훌륭해도 기록이 없으면 효과는 반감된다. 활동 일지를 작성하고, 각 활동의 의미와 느낀 점을 정리하는 습관은 에세이, 인터뷰, 포트폴리오 작성 시 결정적인 차이를 만들 수 있다. 학부모와 학생은 방학을 단순한 '쉬는 시간'으로 보지 말고, '미래를 설계하는 시간'으로 바라봐야 한다. 여름방학이 대학 입시의 첫 단추가 될 수 있다는 점을 기억해야 한다.       ━       ◆계획 수립 위한 7가지 조언: 시간관리가 중요, 실제 시간을 정해야   ▶실현 가능한 계획이어야: 방학을 시작할 때 기대가 크다. 못했던 공부를 실컷 하고 놀이도 하고 싶다. 잘못하면 방학이 끝날 때 이도 저도 아닌게 되기 쉽다. 자녀에게 계획을 세워서 방학을 보내도록 도와야 한다. 거창한 계획이 아닌 실현 가능하게 해야 한다. 우선 공부할 것, 과외 활동 할 것, 가족 여행, 놀 것을 정하는 것이 좋다.     ▶시간 관리를 배워야: 5시간 동안 책상 앞에 앉아 있는데 실제 책장은 몇 페이지 넘어가지 않을 수 있다. 차라리 몇 문제, 몇 페이지를 기준으로 시간 관리를 시켜라. 방학엔 시간 관리, 타임 매니지먼트를 제대로 하는 것을 배워야 한다.  특히 고학년일 경우 시간 관리를 잘하게 되면 향후에 학교 성적이 오르고 학업 성취도가 크게 향상한다. ▶노는 계획도 짜야: 노는 스케줄을 점검한다. 서머 캠프나 외가 방문도 스케줄에 있어야 한다. 노는 계획이 없으면 방학은 무료하고 지루한 나날이 된다. 가족끼리 하루 물놀이라도 계획에 있어야 한다. 가족 여행을 하나 더 집어 넣는 것도 좋다. 가족 여행 끝에 인근 대학 탐방도 효과적인 동기부여가 가능해 대입에 큰 도움이 된다. ▶실제 공부할 시간을 정해야: 하루에 몇 시간 씩 실제로 공부할 것인지 정해서 실천해야 한다. '하루에 1~2시간'으로 정했다면 나머지 시간에 무엇을 하는지 따져본다. 학기 중에 공부하던 탄력을 받아 계속 공부하게 해야 한다. 공부도 습관이 중요한데 방학에 습관과 리듬이 깨지면 방학이 끝난 후에 어렵다. 여행을 가거나 물놀이를 가더라도 최소 하루에 몇 시간은 공부를 할 수 있도록 배려한다. 노는 계획만큼 공부 계획도 상세 해야 한다. 가능하면 앞으로 1년 동안 공부할 과목 모두를 쭉 한번 살펴보는 것이 좋다. ▶공부도 왕도가 있어: 공부하는 방법을 깨우쳐야 한다. 공부에는 왕도가 있다. 방학에 알 수 있도록 각종 방법을 함께 찾아 본다. 대입에 성공한 선배나 형 오빠와의 만남, 관련 세미나, 관련 서적을 읽어 볼 기회가 좋다. 공부하는 방법을 다룬 책도 많다. 요령 배우기라고 낮게 보지 말고 심리학적으로 경험적으로 펼쳐져 있는 기법도 한번 논의해 볼 필요가 있다. 자녀에게 열심히만 하면 된다고 가르칠 필요는 없다. 가장 좋은 것은 자신만의 방법을 깨닫는 것인데 시간을 절약하려면 왕도를 찾아보는 것이 좋다.  ▶포트폴리오를 짜야: 공부가 아무리 많아도 과외 활동을 빼먹으면 안된다. 또한 과외 활동을 대학가기 위한 도구로만 보는 것은 좋지 않다. 스스로 자괴감이 들 수 있다. 자녀에게 봉사 활동, 커뮤니티 봉사를 통해서 나중에 대학이나 사회 생활을 할 때 다른 사람들과 어떻게 어울리고 어떻게 리드할 수 있는지를 배우는 과정이라는 것을 제대로 설명해야 한다.     ▶3일 이상 놀게 하지 말아야: 방학에는 공부와 관련해 주의해야 할 것이 있다. 3일 이상 놀지 못하게 한다. 가족 여행이든 서머 캠프 등 사흘 이상 놀게 하면 안된다. 또 규칙적인 운동을 쉬지 않게 한다. 학기 중에는 PE나 여러 스포츠 활동이 있는데 여름 방학에는 아무 것도 하지 않을 수 있다. 적당한 운동을 지속해야 건강과 체력을 유지하고 이것이 원동력이 돼야 공부를 할 수 있다. 운동만큼 중요한 게 충분히 잠을 잘 자는 것이다. 장병희 객원기자탐색과 학업 여름방학 추천 자원봉사 지역사회 학업 보충

2025-05-11

갱년기, 버티지 말고 '파이토젠'으로 호르몬 보충!

중년 여성이라면 피할 수 없는 갱년기. 이 갱년기를 어떻게 보내는가에 따라 이후 삶의 질이 달라진다. 특히 여성은 서서히 호르몬 분비가 감소하는 남성과 달리 급격하고 뚜렷한 변화를 겪게 되어 주의가 요구된다.     여성의 갱년기는 평균적으로 45~55세 정도이므로 40대가 되면서부터 주의 관찰이 필요하다. 갱년기 여성들은 안면홍조, 무기력, 우울감, 불면, 골다공증 등 200종류 이상의 증상을 호소하는데 이는 에스트로겐 분비량의 빠른 감소와 이로 인해 일어나는 자율신경계의 불균형이 원인이다.     즉, 우리 몸이 갑작스러운 호르몬 변화에 적응하지 못해 혼란을 겪는 시기인 갱년기에는 호르몬을 체계적으로 관리하는 것이 무엇보다 중요하다고 볼 수 있다.     '로얄 캐네디언'의 베스트셀러인 '파이토젠'은 여성 호르몬을 전체적으로 관리해 주는 영양제이다. 불균형에 초점을 맞춰 여성 호르몬이 높을 땐 낮춰주고, 낮을 땐 높여주며 밸런스를 유지하는 것이 큰 특징이다. 갱년기 여성들은 물론, 연령대에 상관없이 생리통, 생리불순, 난임 등에 두루 효과를 볼 수 있다.   파이토젠은 여성 건강을 위한 최적의 친자연 원료인 'Linen extract'으로 만들어졌다. Linen extract은 석류의 2800배, 대두의 1370배, 백수오의 400배에 달하는 여성 호르몬을 보충해 주는 원료로 캐나다에서는 이미 널리 사용되고 있다. 실제 18~40세 여성 326명에 대한 Linen extract 섭취 및 생리 주기 관찰 결과, Linen extract 섭취가 증가할수록 생리주기가 규칙적으로 변화하는 것으로 나타났다. 또한, 188명의 갱년기 여성을 대상으로 6주간 Linen extract 섭취를 관찰하자 갱년기 주요 증상인 안면홍조 증상의 강도와 빈도가 눈에 띄게 낮아졌다.     "엄마가 파이토젠을 먹고 전보다 덜 힘들어하시고 우울해하시는 것도 적어졌다" "50대가 되어 몸이 변해가는 것 같아 속상했는데 우울감도 사라지고 모든 여성분께 권하고 싶다" 등 긍정적인 후기가 이어지는 로얄 캐네디언의 파이토젠은 현재 중앙일보 핫딜에서 25% 할인된 105달러에 만나볼 수 있다.     ▶문의:(213)368-2611   ▶상품 살펴보기: hotdeal.koreadaily.com갱년기 호르몬 호르몬 보충

2024-09-29

[대관령 흑염소농축] '으슬으슬' 할 때 정성 들인 건강농축액으로 '기력' 보충!

코로나19와 독감에 호흡기 바이러스가 동시에 유행하는 '트리플데믹' 우려가 커지고 있다.     그 어느 때보다 면역에 신경 써야 하는 한인들을 위해 피코길에 위치한 '대관령 흑염소농축(이하 대관령)'에서는 정성껏 달여낸 건강엑기스들을 제공한다.     대관령은 농축액을 만들 때 재료에 따라 70시간 넘게 고아 내거나 굽고 다시 옮겨서 8시간을 더 고아 낸 뒤 착즙한다. 제조 시설에 대해서도 연방위생협회(NSF)의 공식 인증을 받았다. 수만 달러를 들여 구입한 정수기와 그 주변의 청결한 관리는 대관령의 또 다른 자랑거리다.     대관령이 공급하는 건강엑기스는 여러 종류가 있다. 전화상담을 통해 고객들의 연령과 몸 상태 등에 따라 맞춤 제품을 추천해 주는데 가장 인기가 높은 흑염소농축은 한 달분 250달러다. 1박스에 60포의 흑염소농축이 담겨 있어 하루 2포씩 한 달간 복용하면 된다. 노년 건강의 필수품으로 통하는 흑염소 농축은 허약체질이나 수술 후 회복기 환자에게도 적극 추천된다.     또한 프리미엄 녹용대보탕(1박스 300달러)은 원기회복과 정력 증강은 물론 수족냉증 빈혈 어린이 성장발육 촉진에도 도움을 준다. 이외에도 기침과 기관지에 좋은 도라지 배즙 남성 고객들이 꾸준하게 찾는 흑마늘 진액 골드 쌍화탕 대추 농축 양배추즙 호박즙 칡즙 비터멜론 양파즙 등 다양한 농축액을 60달러부터 제공한다.     대관령은 피코 불러바드와 노튼 코너에 위치하며 한인타운 내는 무료로 배달해 준다.     ▶문의: (323)737-3477 (213)910-0083대관령 흑염소농축 건강농축액 기력 기력 보충 이하 대관령

2022-12-29

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