위염 예방 식습관 '음식 30번 이상 씹고 라면·빵·과자 피하라'

스트레스성 급성 만성 무산성 유산성 위염까지 각종 위염이 현대인의 속을 쓰리게 한다.

위염은 사전적으로 위 점막에 염증이 생기는 것이다. 그러나 위염이 자주 찾아오면 무기력증 두통 빈혈까지 불러와 생활에 지장을 초래한다. 위장은 하루 평균 3번 1년에 990여회 매 끼니때마다 음식물을 받아들여 급격한 운동으로 소화를 시켜 인체를 지탱시키는 주요 장기이다. 위염에는 약도 좋지만 식습관을 바꿔 잘 관리하면 영원히 위염에서 탈출할 수도 있다. 위염에 좋은 음식은 기본적으로 자극적이지 않아야 한다.

▷ 위염에 좋은음식

- 음식류: 완두콩밥 강낭콩밥 삶은두부 살코기 생선묵 호박 치즈 계란프라이 찐계란 나물무침 쌀죽

- 음료류: 율무차 유자차 곡물주스 두유 야채녹즙 수정과 식혜

- 과일류: 살구 사과 딸기 복숭아 배

- 간식류: 우유 카스테라 보리차 버터 샐러드 옥수수

- 야채류: 감자 양배추 다시마 무 알로에 잎 노루궁뎅이 버섯 오이 상추 김 미역 당근

▷ 위염에 나쁜 음식

- 음식류: 냉면 라면 고기수프 야채수프 고등어 꽁치 참치 조기류 햄 볶음밥 된밥

- 음료류: 오렌지주스 포도주스 콜라 사이다 요구르트 술 녹차 커피

- 과일류: 바나나 포도 감 연뿌리 레몬 밀감

- 간식류: 빵 꿀 사탕 케이크 초콜릿 과일통조림 잼 과자 샌드위치 호빵 소시지 튀김 아이스크림

- 야채류: 고구마 토란 죽순 우엉

▷ 위염을 피하는 생활법

- 규칙적인 식사 시간이 가장 중요.

- 한꺼번에 많이 먹는것은 금물.

- 물은 자주 먹고 음식은 30회이상 씹는다.

- 자기전에는 음식을 먹지않는다.

- 어지러울 때 푹신하고 따뜻한 곳에 누워있는다.

- 라면 빵 과자등등의 음식은 피하도록 한다.

- 되도록 따뜻한 물.음식을 먹도록 한다.