우리 주변에는 의외로 많은 저칼로리 간식들을 선택할 수 있다.
특히 남가주의 여름은 무더위와 갈증으로 많은 이들의 손이 쉽게 아이스크림이나 아이스커피로 가게 만든다.
그러나 이들은 하나에 200칼로리를 훌쩍 넘는 것들이어서 다이어트의 적으로 불린다.
다음은 전문가들이 추천하는 100칼로리대의 저칼로리 간식거리를 모아본 것이다. 참고로 우리가 한끼에 먹는 밥한공기의 열량은 300칼로리 정도다.
▷두부 김치 = 95칼로리
두부 80그램(1/6모) 볶은김치 70그램(3~4쪽).
▷연두부 = 100칼로리
연두부 100그램 양념장
▷ 어묵탕 = 105칼로리
어묵 80그램 곤약 100그램(10칼로리) 무 70그램 다시마 조금.
▷토마토 샐러드 = 100칼로리
토마토 큰 것 1개(250그램) 올리브유 5그램(작은 수저로 하나) 식초 소금 파슬리 양파 조금.
▷에그 까나페 = 120칼로리
삶은 계란 1개 마요네즈 7그램(작은 수저로 하나) 소금 조금.
▷모듬야채 샐러드 = 100칼로리
모듬야채 200그램 오리엔털 드레싱.
▷당근주스 = 110칼로리
당근주스 200그램 사과주스 100밀리그램