전문가들이 추천하는 우수 트레드밀 "시간·공간 걱정 말고 언제든지 맘껏 달리세요"
적어도 주 5일 30분씩 운동해야
가장 선호되는 가정용 헬스 기구
간편한 접이식보다 고정식 좋아
남가주에도 포근한 날씨의 봄이 다가오고 있다. 그래서인지 공원이나 집 주변에서는 심심찮게 운동을 하는 사람들을 목격할 수가 있다. 겨울 내내 움츠러들었던 마음을 펴고 건강도 챙기기 위한 노력들이라 할 수 있다.
가장 선호되는 가정용 헬스 기구
간편한 접이식보다 고정식 좋아
그러나 전문가들은 봄철 운동에 있어 가장 중요한 것은 바로 몸 상태에 맞는 운동을 하는 것이라고 강조한다. 또 운동기구도 몸에 무리가 가지않는 정도의 무게나 크기를 준비하는 것이 좋다고 조언한다.
이들 전문가들은 특히 가정에서 간단한 운동을 하기위해 준비하면 좋을 운동기구들 중 상당수는 50달러 미만으로도 구입할 수 있다고 강조한다. 기본적인 운동에 필요한 운동기구들이라 큰 비용 부담 없이 장만할 수 있다는 것이다.
많은 사람들은 그러나 달리기 운동기구인 트레드밀(treadmills)이나 실내용 자전거 운동기구 등은 상당한 비용부담도 마다하지 않고 있다. 건강을 위해서는 비용쯤은 문제가 아니라는 것이다. 일부에서는 가입한 뒤 한 달이 지나면 게을러서 무용지물이 될 수 있는 피트니스 회원권을 구입 비용을 낭비하느니 차라리 집에서 할 수 있는 운동기구에 투자하는 편이 낫다는 의견도 많다.
시간이 없는 사람들에게 트레드밀은 좋은 대안이 될 수도 있다. 그러나 충분히 활용하지 못할 경우에는 오히려 비용부담과 함께 공간만 차지할 수 있다. 올 봄에는 새롭게 건강을 챙기면서 효율적으로 운동기구들을 장만 집안 내 훌륭한 짐(Gym)을 만들어보자.
트레드밀이 가정용 운동기구중 가장 많이 선호되고 있다는 것은 누구도 부인하지 못한다. 또 걷기와 달리기는 자전거나 유산소운동보다 훨씬 편리하게 할 수 있는 운동이다.
물론 자동차를 구입하는 것 보다는 쉽겠지만 최근 선보인 제품들은 Wi-Fi는 기본이며 아이팟도 이용할 수 있도록 되어있어 매우 유용하다.
전문가들이 선정한 우수 트레드밀은 편리함 튼튼한 구조 운동 영역 안전성 파워 워런티 기간 등을 점검했다. 보통 접이식이 아닌 제품들이 고가에 성능도 높은 것으로 나타났다. 반대로 접이식은 공간과 함께 비용도 절약할 수 있는 것으로 지적됐다.
다음은 전문가들이 선정한 우수 트레드밀 기기들이다.
■우수 제품
▶강력한 파워 제품
Precor 9.31
가격: 3300달러 수준
선정이유: 기능면에서 우수한 점수를 얻으며 오랜 기간 전문가들이 선호한 제품 중 하나다. 강력한 힘과 함께 구조적으로도 튼튼하다. 가격만큼 여러 면에서 기능이 우수하다. 특히 비용에 큰 부담이 없는 경우 피트니스센터의 트레드밀만큼 질이 높은 제품을 고르고자 한다면 선택해 볼 수 있다. 비밀번호를 사용할 수 있어 아이들 안전사고도 예방할 수 있다.
▶견고한 제품
Horizon T101
가격: 600달러 수준
선정이유: 비교적 견고하게 만들어졌으며 운동 프로그램을 이용하기 쉽다. 걷기 판은 아주 공격적으로 걷는 사람들을 제외하고는 거의 모든 사람들이 편리하게 이용할 수 있을 만큼 충분히 크다. 사용이 편리한 단축키와 오디오 입력단자와 자체 스피커 헤드폰 잭이 있다.
▶달리기 기능에 좋은 접이식 제품
Horizon T202
가격: 800달러 수준
선정이유: 가격대 대비 성능이 우수한 편이다. 다른 접이식 제품에 비해 달리기 운동을 편하게 할 수 있을만큼 데크(deck)도 길다. 또 기울기나 속도를 조절하는데 편리한 계기판을 갖고있다. LED 기기판에 오디오 입력단자(아이포드 도크 포함)가 있어 이미 장착되어 있는 스피커와 이어폰을 통해 들을 수 있다.
▶우수 버추얼 트레이너
Proform 590T
가격: 600달러 수준
선정이유: 단축키(quick-control key)와 조작이 쉬운 프로그램 오디오 입력단자 보기쉬운 LCD 계기판 걷기에 편한 비교적 긴 데크가 있다. 자격을 갖춘 개인트레이너들이 준비한 워크아웃 카드도 사용할 수 있다. 프로그램들이 속도와 기울기를 스스로 조절하고 특히 버추얼 트레이너의 음성을 제공한다.
◇구입 전 고려 사항
▶공간이 있는지 확인하라
접이식이 아닌 제품이나 싸이클론(elliptical)은 작은 카우치크기의 공간이 필요하다. 따라서 설치 공간이 넉넉하지 않을 경우에는 접이식이 유용할 수가 있다.
대체로 접이식은 비접이식 제품에 비해 크기나 길이도 적은 편이다. 접어서 세울 경우 아주 좁은 공간에서도 보관할 수 있다. 비접이식이나 싸이클론 제품은 올라가고 내리기 위해서는 수피트의 공간이 더 필요하다. 싸이클론 제품은 천장이 낮은 경우 헤드부분의 공간을 확보해야 한다.
▶테스트를 해 본다
자신에 맞는 제품을 찾기 위해서는 간단한 복장을 착용, 구입전 각 제품들을 시험해 보는 것이 좋다. 보폭에 충분히 맞는지 확인한다. 보통 달리기 데크는 60인치 길이와 20인치 폭으로 되어 있는데 접이식이나 저가 모델은 이보다 다소 짧을 수 있다. 특히 싸이클론을 시험해 볼때 무릎이나 관절 등에 무리를 느낀다면 자신에 맞지 않는 것이다.
▶워크아웃 레벨을 조절해 본다
자신이 원하는 만큼의 속도나 기울기가 가능한지 판단해 볼 수 있다.
▶프로그램을 실제로 이용해 본다
자신의 연령, 몸무게, 성별 등에 맞는 프로그램인지를 확인해 볼 수 있다. 또 손잡이로 심장박동수를 체크하는 것 보다는 가슴에 띠를 둘러 감지하는 것이 더 편리하다.
▶ 원하는 기능 등이 있는지 살핀다
아이팟과 같은 MP3 기기들과 호환이 되는지, 또 다른 기능들은 어떤 것이 있는지 확인한다. 만약 책받침대나 컵홀더 등이 없을 경우에는 별도로 구입할 수도 있다.
▶배달과 조립도 생각해 본다
온라인에서 저렴한 가격을 찾았다면 배송료와 조립에 대해서도 잘 확인한다. 어떤 제품은 무게만 300파운드나 된다. 따라서 조립비용만 100달러가 별도로 들 수도 있다. 다소 비싼 가격의 제품은 오히려 배송료와 설치비가 포함된 것일 수도 있다.
▶마지막으로 워런티를 챙긴다.
조앤 신 객원기자