14일(현지시간) 미국 건강잡지 ‘맨스 피트니스’에 따르면 256만명 구독자를 보유한 유튜버 코디 크론(56)이 46일 동안 11kg 가량 감량한 과정을 공개해 화제를 모았다. 해당 영상은 조회수 20만회를 넘어섰다.
크론은 오토바이 사고로 부상을 입은 뒤 우울증에 빠져 체중이 크게 늘었다. 몸이 아파 좋아하던 활동들을 할 수 없게 된 탓에 더욱 무기력해졌다.
그는 “4월1일에 56세 생일을 맞았는데 샤워 후 거울을 보며 내 모습에 부끄러움을 느꼈다”고 털어놨다.
그는 46일간 챗GPT가 설계한 운동 프로그램을 철저히 실행했다. 케틀벨·줄넘기·철봉·딥스 스테이션·저항밴드 등 기본적인 홈트레이닝 기구만을 활용했다. 크론은 매일 오전 4시30분에 일어나 물과 블랙커피를 마신 후 운동을 했다.
또 챗GPT는 약물이 아닌 규칙적인 식사와 건강한 식단, 적절한 보충제 섭취를 제안했다. 하루에 두 끼의 통곡물 식사를 하고 오후 5시 이후에는 음식 섭취를 금지했다. 식사에는 가공식품·설탕·기름 등을 포함하지 말라고 권고했다.
외에도 크론은 충분한 수면을 취하기 위해 잠자리에 들기 전에는 전자기기를 사용하지 않았고 햇볕 쬐기, 하루에 4리터 이상의 물 마시기 등 챗GPT가 제안한 일과를 지켰다.
다이어트 전 94.8kg였던 크론은 46일 후 83.4kg으로 체중을 11.4kg 줄이는 데 성공했으며 근력과 체력이 크게 향상됐다고 밝혔다.
그는 “46일간 트레이닝부터 식단, 회복 관리까지 AI에게 의존했는데 그 변화는 충격적일 정도였다”며 “전문 트레이너 없이 AI의 도움으로 뚱뚱한 몸에서 탄탄한 몸으로 탈바꿈할 수 있었다”고 말했다.
장구슬([email protected])