'임창정♥' 서하얀, 52kg인데.."저녁엔 물만마셔" 충격 관리법

[사진]OSEN DB.

[OSEN=김나연 기자] 가수 임창정의 아내 서하얀이 자신만의 '급찐급빠' 관리 비법을 공개했다.

20일 서하얀 유튜브 채널에는 "이번 연휴 살크업하신 분 무조건 드루와 폭식 다음날 급찐급빠 루틴"이라는 제목의 영상이 업로드 됐다.

이날 서하얀은 "맛있는 것도 많이 먹고 술도 마시고 그래서 살이 급하게 쪘다가 급하게 빠지고 계속 이런 루틴이다. 살이 급쪘을때 그 다음알 어떻게 빠르게 회복할수 있는지 화루 일과를 간단하게 설명해드리고 영상으로 간략하게 보여드리겠다"고 운을 뗐다.

그는 "먼저 모임 전에 공복 몸무게를 재고 간다. 시간이 있으면. 몸무게를 재고 내가 먹었을때 얼마만큼 빠르게 찌는지, 얼마만큼 기초대사량이 높고 낮은지 체크하기 위해 당일에 꼭 몸무게를 잰다. 기분좋게 먹고 마시고 놀고 다음날 아침에 체중계 올라서기 싫지 않나. 그래도 올라가라. 스트레스 받아도 그 스트레스로 이겨내야한다. 내가 이만큼 쪘구나, 심한 분들은 2kg 이상 찌는 분들도 계시더라. 짜게 먹은 분들은 진짜 많이 찌고 조절해서 먹은 분들은 1kg~500g 정도 찌더라"라고 설명했다.

이어 "그 몸무게를 보고 1차 충겨 먹고 하루에 물 2L를 마시기로 내 자신이랑 약속하는거다. 500ml 정도를 4번에 걸쳐 먹을건데 공복에는 미지근한 물 마시는거다. 한 병을 꼭 아침에 마시는걸 목표 삼고 마시면 좋고 물이 물리면 제가 가끔 호박즙 먹거나 아니면 마그네슘 섞인 물을 같이 먹는다. 얼음에 타서 먹으면 금방 먹더라. 그 다음에 사과랑 땅콩을 꼭 발라서 먹는다. 엄청 배부르다. 다른 음식 생각 안 난다"고 털어놨다.

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또 "오전 일정 다 마치고 점심 되면 밥 절대 안 먹고 국물 안 먹고 소스류도 다 안먹고 무조건 야채류만 먹는거다. 오후에는 아이들 간식 챙기면서 단백질바나 현미바 있다. 애들 학원 데려다주면서 그거 하나 차에서 먹고. 집에 들어와서는 저녁메뉴 아예 없다. 똑같이 500ml. 애들 밥 차려주면서 500ml 를 마신다"고 밝혀 제작진을 충격케 했다.

서하얀은 "그때는 계속 배를 채워야한다. 원샷 할 정도로 내 배가 저녁에는 빵빵해져있어야한다. 개구리배처럼. 많이 배고프다, 허전하다, 허기가 진다 싶은 분들은 바나나를 먹거나 아이들 접시에 담아주면서 한두개정도 먹고. 고기 구워주다 보면 음식 냄새 코로 먹는다. 그럼 얼마나 배부르냐"고 말해 놀라움을 안겼다.

이어 "우선 물 배를 채워서 그 물이 소변으로 나오고 독소도 다 빠져서 부기가 빠진다. 그날 밤에 혹시 내가 조금 밥을 덜 먹었다고 바로 체중계 올라가면 물의 무게가 있어서 얼마 빠지지 않는다. 그 다다음날 효과를 볼수 있다. 그 당일에는 오전 몸무게로 충격을 받은 상태로 루틴을 만들어가는거다. 그리고 퉁퉁부었으니 뛰어야되지 않나. 빠르게 걷기 유산소를 10분, 20분 정도 해주시면 혈액순환 잘되고 뇌가 잘 굴러간다. 빠르기를 6km정도로 두고 걸으면 땀이 금방 난다. 그리고 저녁에는 할게 없지 않나. 저녁도 못 먹고 욕실로 가는거다"라고 밝혔다.

그는 "가서 반신욕 하면서 독소 빼는거다. 근막 림프 이런 쪽에 독소 빼면서 셀프마사지 하면서 부어있는 근막을 건드려준다. 저는 보통 어깨 아래 L라인 이런데 많이 하고 겨드랑이 부분 꼬집고. 여성분들은 밖에서 하기 민망하니까 반신욕 하거나 샤워하면서 가슴골라인을 엄청 마사지 해야한다. 유방암 걸리기 쉽지 않나. 그러니까 여성분들은 여기가 가만있지 않나. 운동을 안 하니까 이쪽부분 진짜 심각하게 잘 풀어줘야한다. 명치 사이"라고 설명했다.

이에 제작진은 "살이 찌긴 하냐"고 의아해 했고, 서하얀은 "저도 살이 찐다. 왜냐면 제가 좋아하는게 붕어빵, 떡볶이, 호떡. 그런 단어들 보면 우선 들어가서 막 사먹는다. 그런 밀가루 음식 잘 먹고 빵도 밥으로 먹을때도 있고. 건강식만 먹는 편이 아니라 저도 관리를 꾸준히 하는 편"이라고 밝혔다.

또 최대 몸무게를 묻자 그는 "애기 있었을때 83kg. 만삭때. 그냥 먹었다. 하루에 5, 6끼 계속 먹었다. 애기가 없을때 정말 쪘을때는 58kg 정도 나갔던 것 같다. 지금은 52~54kg 왔다갔다 하는것 같다. 떡볶이를 많이 먹거나 밖에서 외식이 많았을때는 53~54kg로 올라갔다가 조절할때는 52~3kg으로 내려가고. 그 다음날 회복루틴을 덜 가져가려면 먹을때부터 절제하는것 같다. 근데 맛있는거 있어서 많이 먹었다면 술을 덜 먹거나 술을 왕창 먹어야하는 날이 있다면 자연스럽게 안주를 덜 먹는다"고 관리법을 전했다.

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[사진]서하얀 유튜브


김나연([email protected])