“벗은 몸도 자신 있다”…90대 현역 의사, 50년째 먹는 음식

1934년생, 아흔둘의 이시형(정신과 전문의) 박사는 여전히 강연을 하며 청중 앞에 섭니다. 이를 위해 하루도 빠짐없이 원고를 쓰고, 새로운 의학 지식을 공부하고, 신체를 관리하죠. 원고를 쓰다 오후 11시가 돼야 잠자리에 들고, 바쁜 일정에 잠이 부족하면 낮잠을 잡니다. 강연을 마치고 돌아오는 길, 그는 자신에게 이렇게 말합니다.

" 피를 토할 만큼 최선을 다해 강연했으니, 지금 죽는다 해도 여한이 없겠네. "

그 옆에는 한국 가정의학과 창시자, 여든셋의 윤방부 박사가 있습니다. 그는 매일 아침 서울 평창동 집에서 출발해 서울역에서 오전 6시57분 KTX를 타고 천안에 위치한 병원으로 출근합니다. 진료 의사로 주 5일을 근무하는 그의 이동 거리는 하루 200㎞가 넘습니다. 그럼에도 병원 진료 외 후배 교육, 방송 고정 출연까지 활발하게 활동합니다. 그는 죽는 날까지 전심전력으로 사는 것이 ‘질적 장수’의 비밀이라고 말합니다.

페어링용

오늘 ‘뉴스 페어링’에선 나이 합 175세, 8090 두 현역 명의의 장수 비결을 전합니다. 두 사람은 ‘현역’으로 사는 것이 노화를 늦추고, 건강을 유지하는 최고의 길이라고 입을 모읍니다. 현역이란, 직업이 있다는 뜻이 아닙니다. 나의 역할이 있고, 사회와 연결되어 있으며, 누군가에게 필요한 존재라는 감각이 중요합니다. 이 박사는 “늙었다고 생각하는 순간부터 쇠퇴가 시작된다”고 조언하는데요.

두 사람은 현역으로 살기 위해, 어떤 관리를 하고 있을까요. 이들의 공통점은 각자 같은 식단을 수십 년 유지했다는 건데요. 무엇을 먹고, 무엇을 먹지 않을까요? 두 사람의 운동 루틴도 배울 점이 많습니다. 매일 헬스장에 가는 윤 박사는 “여전히 벗은 몸도 자신 있다”고 웃으며 더중플 독자를 위해 근육 운동 비법을 공개했습니다.

「

📌92세, 83세 ‘평생 현역’은 이렇게 산다

」

지금도 현역으로 건강하게 활동하고 있는 이시형 박사(오른쪽)와 윤방부 박사. 최근 책『평생 현역으로 건강하게 사는 법』을 공동 집필했다. 사진 출판사 깸

Q : 두 분이 현역에서 얼마나 활발하게 활동하고 계시는지 묻고 싶어요.

▶이시형〉 제가 아흔둘입니다. 1934년생이죠. 하지만 ‘은퇴’라는 말은 내 사전에 없어요. 지금도 매일 청중을 만나고, 글을 쓰고, 심포지엄에 다니면서 의학을 배웁니다. 최근 주로 하는 일은 청중을 대상으로 강연하는 것인데요.

▶윤방부〉 저는 1943년생이지만, 여전히 주 5일 풀타임으로 일하고 있어요. 천안아산 충무병원 재단회장직을 7년째 맡고 있는데요. 매일 10~20명씩 입원환자, 외래환자를 진찰하고 후배 의사들을 교육하기도 합니다. 이를 위해 매일 서울역에서 오전 6시57분에 출발하는 KTX를 타고 출근을 하죠.

Q : 두 분은 젊은 시절에는 ‘한국 가정의학의 창시자’ ‘세계에 화병을 알린 의사’로 알려졌잖아요.

▶윤방부〉 그렇게 말씀해주셔서 참 명예롭고 감사하죠. 사실 ‘가정의학과의 창시자’라는 말이 가끔 낯부끄럽긴 해도 제가 생각해도 맞는 말인 것 같아요. 한국에서 의과대학을 1967년에 졸업하고, 1974년에 미국 미네소타대학으로 건너가서 가정의학 전문의 과정을 수료했습니다. 이후에 우리나라에 23번째 전문과목으로 가정의학을 들여오기 위해서 노력했죠.

▶이시형〉 저는 정신과 공부를 미국에서 시작했거든요. 그런데 한국에 돌아오니 그곳에서 배운 내용으로 설명이 안 되는 환자들이 많았어요. 그게 화병이었습니다. 그때는 시어머니 구박에 화병에 걸리는 며느리들이 많았어요. 미국은 그렇게까지 화를 마음에 담아두지 않잖아요. 그래도 표현을 하는 문화니까요. 그래서 이걸 정신의학 용어로 정립한 것이죠.

Q : 젊은 시절 열정을 지금까지 유지하는 비결이 궁금해요. 아침에 일어나면 늘 지키는 일상 습관이 있으세요?

▶윤방부〉 매일 오후 10시 전에는 꼭 취침에 들어서 오전 4시30분에 일어납니다. 기상 후에는 체조를 하는데요. 젊은 분들은 잘 모르실 수도 있는데, 국민보건체조가 있어요.

▶이시형〉 저는 오전 5시나 5시30분에 일어나는데요. 저는 오후 11시를 넘겨서 다소 늦게 잠자리에 드는 편이거든요. 그래서 잠이 조금 부족한 날엔 15~20분 정도 낮잠을 잡니다. 이렇게 깜빡 잠드는 것에 대해서 부정적인 노인도 많은데요. 전혀 그렇게 생각할 필요 없어요. 하루를 2번 시작하는 것이라고 생각하면 됩니다.

「

📌아침 소식은 당연, ‘이 음식’까지 챙겨야

」

이시형 박사는 매일 아침, 신체 부위에 하나씩 집중해서 정말 괜찮은지 스스로 살펴보는 것으로도 치명적인 질병이 발생하는 전조 증상을 인지할 수 있다고 전했다.

Q : 아침 식사 메뉴를 많은 분이 궁금해하실 것 같아요. 정해진 식단이 있나요?

▶이시형〉 저는 소식을 중요하게 생각하고, 그래서 아침뿐 아니라, 저녁식사도 조금 부실하게 먹으려고 합니다. 제 생활철학이 소식다동(小食多動), 적게 먹고 많이 움직이는 생활이에요. 그래도 아침식사로 세 가지는 필수로 챙겨 먹는데요.

이렇게 40~50년은 꾸준히 먹은 것 같아요. 예전에 스위스의 자연의학 병원에서 연수를 한 적이 있었는데, 그곳에선 이 주스를 세 끼마다 모든 환자에게 주더라고요.

(계속)

“이 채소는 땅에 있는 모든 영양분을 흡수한다.”

스위스에서 이것의 건강 효과를 목격한 뒤 이시형 박사가 무려 50년째 매일 아침 주스로 먹는다는 이 채소의 정체는 무엇일까.

또 거창한 검사 없이 아침에 일어나 딱 ‘이것’만 보면 내 몸의 건강 상태를 알 수 있다는 두 명의의 꿀팁, 아래 링크에서 확인할 수 있다.
https://www.joongang.co.kr/article/25379457

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김홍범.정인혜.권다빈.홍성현([email protected])