눈은 나이가 들수록 백내장과 같은 각종 안과 질환에 노출되기 쉽기 때문에 평소 관리가 중요하다. 특히 경미한 안구 질환은 증상에 따른 맞춤 영양소를 지속적으로 섭취하면 호전될 수 있다.
◆ 눈이 뻑뻑하고 따끔거릴 때=아침에 일어났을 때 눈이 뻑뻑하고 따끔거리거나 자주 충혈되고 이물감이 느껴진다면 안구건조증을 의심해볼 수 있다. 안구건조증은 기본적으로 수분 섭취를 충분히 해주는 게 중요하다. 또 안토시아닌과 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다. 안토시아닌이 풍부한 음식에는 블루베리, 포도, 가지 등이 있다. 칼륨은 바나나와 사과, 감자, 콩, 생선 등에 많이 들어있다.
◆ 눈 밑이 떨릴 때=주로 신경 근육을 자극하는 부위가 민감해져서 발생하는 경우가 많다. 이러한 증상들은 일반적으로 눈과 주변 근육의 탈수 현상, 피로 및 과로, 스트레스 및 영양소 불균형에 의해 나타난다. 보통 눈 떨림 현상은 특별한 치료 없이 휴식을 충분히 취하고 마그네슘이 많이 들어있는 음식을 먹으면 거의 사라진다. 마그네슘이 많이 함유된 식품은 조개류와 토마토, 멸치, 우유 등이다.