[건강이야기] 바른 자세 취하면 자신감 쑥↑ 스트레스 뚝↓

허핑턴포스트에 따르면 바른 자세는 기분을 개선해 보다 좋은 하루를 보낼 수 있도록 만든다.

자신감 상승 = 오하이오주립대학교 심리학과 연구팀의 논문에 따르면 바른 자세로 앉아있는 사람들은 구부정하게 앉아있는 사람들보다 자신감이 높다. 연구팀이 실험참가자들을 두 그룹으로 나눠 한 그룹에게는 허리를 곧추 세우고 가슴을 편 채 앉아있으라고, 또 다른 그룹에게는 등을 구부정하게 한 다음 고개를 아래쪽으로 떨구도록 했다. 그러자 바른 자세로 앉아있던 학생들이 스스로에게 보다 긍정적인 평가를 내렸다.

에너지 상승에 도움 = 오후가 되면 졸음이 몰려온다. 이럴 때는 커피를 마시고 짧은 낮잠을 자는 것이 효과적이다. 또 스트레칭을 한 뒤 바른 자세로 앉아있는 것도 에너지를 회복하는 좋은 방법이다. '바이오피드백저널(Journal Biofeedback)'에 실린 논문에 따르면 똑바로 앉거나 서 있으면 구부정하게 있을 때보다 기력 소진이 덜하고 기분이 침체되는 것을 예방할 수 있다.

스트레스 감소 = 오랫동안 일을 하다보면 지치고 스트레스가 쌓인다. 이럴 때마다 한 번씩 자세를 바로 잡아주면 탄성이 생겨 다시 일을 진행할 수 있다. '건강심리학(Health Psychology)저널'에 발표된 논문에 따르면 바른 자세는 부정적인 심리상태로부터 정상적인 상태로 회복하는 속도를 향상시키고 이로 인해 발생하는 스트레스도 완화된다.

두려움 감소 = 동일한 연구논문에 실린 또 다른 내용을 보면 바른 자세는 두려움을 해소하는 역할도 한다. 바른 자세가 긍정적인 기분을 촉발시키기 때문인 것으로 추정된다. 중요한 면접이 있다거나 새로운 일을 시도할 때 두려운 기분이 든다면 자세를 바로 잡을 필요가 있다는 것이다.