시험 대비 효과적인 공부방법
미국식은 이런가? 자녀가 공부하는 모습을 보면서 수많은 의구심을 떨칠 수 없다는 부모가 많다. 공부를 제대로 하고 있는 것인지 궁금하기 그지 없다. 읽고 쓰고 그래야 할 것 같은데 컴퓨터 세대라서 그런지 별로 써보는 것같지 않다. 전문가들이 제시하는 과학적인 근거가 충분해서 한번 해볼만한 좋은 공부 방법을 소개한다.
1. 잠들기 바로 직전에도 공부해라
TV를 보다가 잠들었는데 꿈에 그 내용이 나오는 경험을 해본 적이 있을 수 있다. 우리 인간의 대뇌는 잠들어 있을 때도 새로운 '장기 기억'을 만들어낸다는 증거가 나왔다. 이는 잠들기 전에 공부한 것이 잠들면서 '단기 기억' 같이 소멸되지 않고 대뇌 한구석에 잘 자리잡는다는 것이다.
2. 자주 주제를 바꿔라
과학자들에 의하면, 공부하는 과목을 20분에 한 번씩 바꾸면 두뇌가 신선하게 작동해 효율적이라고 한다. 만약 공부할 과목이 하나 뿐이라면 전략을 갖고 대처하면 된다.
물론 20분은 가장 이상적인 시간이지만 사람에 따라서는 다를 수 있다. 집중하는데 10분을 못 버티는 사람도 있고 사람에 따라서는 더 길게 버티는 사람도 있다고 한다.
연구에 의하면 45분이 한계라고 한다. 수업시간이 50분인데 그 중 선생님이 5분은 출석 부르고 자기 어렸을 때 연애 얘기를 간단하게 했던 것이 따져보면 가장 효율적인 교습법이었는지도 모르겠다.
3.소량 천연 카페인도 섭취하라
카페인이 자연상태로 들어 있는 음식은 커피 이외에도 홍차나 녹차, 초콜릿이다. 에너지 드링크나 약물은 고단위이기도 하고 자연상태가 아니므로 몸에 해롭다. 자연상태 소량의 카페인은 정신 집중에 도움이 된다.
또한 창의적일 수도 있고 기분이 좋아져서 공부가 재미 있어져 도움이 된다. 하지만 시험 당일에는 카페인 섭취를 주의해야 한다. 커피나 초콜릿 정도면 나쁘지 않다. 또한 긴 시험시간에 공복감을 느끼지 않는 균형잡힌 식사도 중요하다.
4. 멍 때려라(명상하라)
눈을 뜨고 아무 생각없이 머리를 식히는 것을 멍 때린다고 한다. 인지 기능과 관련 과학자들은 명상, 혹은 멍 때리는 시간을 가지라고 권한다.
잠시나마 갖는 휴식, 특히 20분에 한 번씩 갖는 휴식은 공부 뿐 아니라 일을 할때도 큰 도움이 된다. 심호흡을 해보고 하늘을 응시해보는 것이 좋다. 이런 전략은 특히 여러 과목의 시험을 볼때 더 효과를 본다. 시험 과목마다 잠시 휴식과 심호흡을 잊지마라.
5. 자신만의 음악을 즐겨라
고전음악이 휴식을 하는데 유용하다는 것은 증명돼 있다. 하지만 사람에 따라서 차라리 비트 있는 음악과 복잡한 리듬, 찢어질 듯한 보컬리스트의 노래 소리가 도움이 될 수도 있다. 시험 볼때도 옆 자리의 소음보다 공부할 때 즐겨듣던 음악이 마음의 안정을 이끌어 좋은 결과를 낳을 수 있다.
6. 코미디언이 돼라
공부하는 내용중 특별히 외워야 하는 것이 많다. 그런 때는 공부한 내용을 즉석에서 입맛에 맞게 노래를 개사해서 외우던지 아니면 스토리를 만들어 외우는 것도 좋다. 옆에서 보면 코미디 하는 것같지만 자신만의 공부법이 있어야 한다.
과학적으로 너무 조용하면 기억이 어렵다고 한다. 차라리 내 목소리로 소리를 만들면 외우기 쉬워진다고 과학자들이 조언한다. 더구나 스스로 웃기는 노래나 스토리를 만들다 보면 자연스레 미소를 지으며 웃을 수 있어 스트레스 해소 효과도 있다. 집중이 더 잘되는 것은 자연스러운 일이다.
7. 중요한 것은 반복하라
우리 두뇌는 자주 맞딱뜨리는 것이 중요하고 가치가 있다고 생각한다. 그래서 공부할 때 반복 학습은 정말 중요한 학습법이다. 빽빽하게 종이에다가 외울 것을 적고 또 적는 것은 매우 과학적인 방법이었다.
미국식으로 암기 카드를 만들어서 빽빽하게 메모해 가면서 외우는 것도 방법이다. 또한 같은 내용을 여러가지 다른 방법으로 자주 외우는 것도 대뇌를 자극해서 매우 효과적이다.
예를 들어 메모한 것을 읽고 그것을 다른 색 볼펜으로 원래 적은 곳 옆에 한번 더 쓰고 그 위에 한번 덧쓰는 것이다. 대뇌는 같은 정보를 여러 번 만나면서 그 정보를 '장기 기억'에 넣는다. 시험볼 때 내가 이런 것까지 기억하고 싶었나 싶을 정도로 '장기 기억'의 도움을 받게 된다.
장병희 기자 [email protected]