천연소금 넣으면 광천수 효과, 온천 입욕제 미네랄 성분 높여
아침·저녁으로 선선한 가을이 왔다. 어느덧 잘 때 창문을 활짝 열고 자는 대신 창문 단속을 하지 않으면 감기 걱정을 해야 할 정도로 밤기운이 차졌다.
그렇다면 집에서 럭셔리한 스파를 시도해 보는 것은 어떨까? 집의 욕조에 입욕제와 아로마 향초를 구입한다면 그리 어렵지 않게 홈 스파를 꾸밀 수 있다. 집에서 즐기는 럭셔리 홈 스파로 생기있는 피부를 가꿔보자.
홈스파를 시도하기 전에 우선 홈스파가 신체에 어떤 효과를 주는 지 아는 것이 중요하다. 야근에 시달리는 직장인이나 아이들과 집안일로 지친 주부들 중 너무 피곤한 나머지 샤워나 목욕을 안하고 바로 잠든 경험이 있을 것이다.
이는 족욕이나 반신욕이 좁아졌던 혈관이 넓어지면서 혈액순환이 좋아지고 몸 속 신진대사가 활성화되어 노폐물을 땀으로 배출시키는 작용을 하기 때문이다. 또 뇌의 긴장감을 없애고 온 몸이 이완될 뿐만 아니라 멜라토닌 분비를 촉진시켜 숙면을 취하는데 도움이 된다.
하지만 홈스파는 되도록이면 잠들기 두 시간 전에 하는 것이 좋다. 족욕이나 반신욕은 체온을 높여주는데 높아진 체온이 떨어지고 멜라토닌이 분비되기 까지는 적어도 두 시간 정도가 소요되기 때문이다.
홈스파의 기본은 물의 온도다. 물이 차면 스파의 효과가 떨어지고 너무 뜨거우면 심장 등 장기에 부담을 줄 수 있다. 물의 온도는 37~38도가 적당하다. 그러나 물온도를 맞추면서 주의 해야 할 것은 물의 염소를 제거하는 것이다. 염소는 휘발성이 있기 때문에 공기중에 노출되면 증발하지만 시간이 걸리므로 물을 가장 뜨거운 온도로 받았다가 적당한 온도가 내려갈 때까지 두는 것이 좋은 방법이다.
뜨거운 물이 어느정도 식으면 뽕잎이나 녹차를 넣은 후 37~38도가 될때까지 더 기다리면서 우려낸다. 너무 뜨거울때 뽕잎이나 녹차를 넣으면 좋은 성분이 파괴될 수도 있으므로 뜨거운 물이 37~38도가 될때까지 더 기다린다.
이렇게 하면 수돗물의 잔여 염소가 제거된다. 만약 광천수 효과를 내고 싶다면 염소를 제거한 후 소금을 욕조에 넣는다. 욕조 크기에 따라 다르지만 2큰술 정도면 충분하다.
염소를 제거하는 것만으로 럭셔리 스파 기분이 나지 않는다면 입욕제를 사용해보자. 광천수를 만들 수 있는 천연소금을 넣으면 입욕을 통해 신체 노폐물을 제거할 수 있다. 아로마 제품은 면역력을 강화시키는 작용을 한다.
전통적으로 사용해온 쑥은 이미 알려진 바와 같이 신경통 요통 생리통 등 여성질환에 좋다. 녹차는 살균작용이 있고 장미는 혈액 순환을 돕는다.
또 온천이 그립다면 일본마켓에서 온천 입욕제를 구입해 이용할 수가 있다. 가격은 천차만별이지만 일회용 포장으로 되어 있는 제품 5개 들이가 보통 10달러 안팎이다. 이런 입욕제는 물의 미네랄 성분을 높이는 작용을 한다.
홈 스파를 할 때 수압을 이용하면 마사지의 효과까지 얻을 수 있다. 샤워기로 몸을 마사지하면 혈액순환 신진대사를 증진하는 것은 물로 슬리밍 효과도 있다.
샤워기와 몸 사이에 10~15cm 간격을 두고 냉수와 온수를 번갈아 사용한다. 배와 가슴은 원을 그리듯이 엉덩이는 아래에서 위로 마사지한다.
더 럭셔리한 스파 효과를 원한다면 아로마 향을 시도해보자. 심신의 긴장을 풀어주는데 아로마향 만큼 좋은 것도 없다.
대부분의 아로마향은 몸과 마음을 편안하게 해주지만 특히 라벤더 향은 진정 작용이 있어서 더욱 잠이 잘 온다. 직접 향초를 피우거나 아로마 오일향을 피우는 방법 혹은 귀 뒤에 직접 아로마 오일을 바르는 방법도 있다.