[닥터 박의 건강 Talk] 숨겨진 키를 되찾자

박이섭 원장/하나통증병원

가끔 아들녀석이 공부하거나 컴퓨터를 할 때 보면 구부정한 자세를 하고 있는 경우가 있다. 그 때마다 똑바로 앉으라고 잔소리를 하게 된다.

뒷통수 밑에서 시작하는 목뼈와 등뼈, 허리뼈, 꼬리뼈는 엉치뼈와 함께 우리의 신체를 지탱하는 척추의 기본을 이루고 있다. 옆에서 볼 때 S형인 척추의 모습은 서로 보완하며 바른 자세를 만들고 외부 충격을 흡수할 수 있는 완벽한 구조로 되어 있다. 따라서 바른 자세란 척추의 자연적인 S라인을 유지한 상태에서 척추를 똑바로 세운 자세를 말한다.

이러한 자세는 보기에도 아름다울 뿐더러 건강과도 직결된다. 바른 자세를 유지한다면 척추의 정렬 상태를 바르게 유지하고 정상적인 곡선을 유지해 성인인 경우에도 키가 줄어드는 것을 방지하고, 숨겨진 1~3cm의 키도 되찾게 한다.

우리가 오랫동안 몸에 밴 자세를 하루아침에 바꾸기란 쉽지 않다. 의식을 하고 허리를 바르게 폈다가도 조금 지나면 옛날 습관대로 되돌아가기 때문이다. 이는 구부정한 나쁜 자세가 오랜 세월을 통해 뇌에 편안하도록 적응되었기 때문이다. 그러나 지금 바로 잡지 않으면 평생을 나쁜 자세로 살면서 불편함과 건강을 해칠 수 있다. 바른 자세를 갖기 위해 의식적으로 노력하고 3개월만 신경 쓴다면 누구나 바른 자세를 실천할 수 있다.

우선 잠잘 때, 앉아 있을 때, 서 있을 때 등 일상 생활 속에서 취하고 있는 나쁜 자세를 찾아 이를 최대한 줄이는 데 노력을 기울여 보자. 어떤 자세로 있든 그것이 바른 자세인지 먼저 생각해 보고 바른 자세를 취하기 위해 항상 노력하는 것이 좋다.

나쁜 자세를 스트레칭이나 밸런스 운동으로 보완하는 것도 좋은 방법이다. 밸런스 운동은 몸 양쪽의 균형을 잡아줌은 물론 바른 자세를 쉽게 습관들일 수 있도록 해준다. 그러므로 평상시 자신의 자세를 체크해 보고, 자신에게 필요한 스트레칭이나 밸런스 운동을 찾아서 해보도록 하자. 가까운 척추신경 전문의를 통해서 자세를 체크하고 스트레칭 등의 방법에 대해 도움을 받을 수 있다. ▷문의: 703-543-4810