[서울메디칼그룹과 함께하는 건강 이야기] 고지혈증, 방심하면 심장까지 위협

고지혈증은 혈액 속 지방 성분인 콜레스테롤과 중성지방이 과다하게 축적되어 혈관 벽에 염증을 일으키는 질환입니다. 겉으로는 아무 증상이 없어 방치하기 쉬운 질환이지만, LDL·중성지방이 높아지며 혈관 내벽에 지방이 침착됩니다. 이로 인해 혈관 탄성이 감소하고 미세 염증이 시작됩니다.   결국 시간이 지나면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중과 같은 중증 질환으로 이어질 수 있습니다.     연방질병통제예방센터(CDC)의 2023년 보고서에 따르면, 65세 이상 인구의 약 47%가 고콜레스테롤 상태에 있으며 고혈압과 함께 노년층 심혈관 질환의 가장 큰 위험 요인으로 꼽히고 있습니다. 특히 고지혈증은 고혈압, 당뇨병, 비만 등과 함께 ‘대사증후군’을 형성해 복합적 위험을 증폭시키는 만큼, 단순한 수치 이상으로 치부해서는 안 됩니다.   고지혈증의 주요 원인은 지방 위주의 식습관, 운동 부족, 흡연, 비만, 유전적 요인입니다. 한인 고령층의 경우 국, 찌개, 절임류 위주의 고나트륨 식단과 육류 섭취량 증가로 인해 위험도가 높아지고 있습니다.     또한, 좋은 콜레스테롤이라고 하는 HDL 콜레스테롤은 간과하기 쉬운데 수치가 너무 낮은 것도 위험 요소입니다. HDL은 혈관 벽에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하므로, 수치가 낮을수록 혈관 건강이 더 취약해질 수 있습니다.   고지혈증은 대부분 증상이 없습니다. 혈관이 좁아지거나 막힐 정도로 진행되기 전까지는 통증도, 불편함도 거의 없기 때문에, 정기적인 혈액 검사 없이는 스스로 인지하기 어렵습니다.   예방을 위해서는 식단 조절과 운동이 필수입니다. 포화지방과 트랜스지방이 많은 튀김류, 가공육, 유제품 섭취를 줄이고 채소, 과일, 생선, 불포화지방 위주의 식사로 전환해야 합니다. 대표적으로 등푸른생선(고등어, 연어), 견과류(호두, 아몬드), 올리브유, 귀리.보리, 채소와 과일이 도움됩니다.   또한 하루 30분 이상의 유산소 운동, 금연, 절주, 스트레스 관리도 고지혈증 예방에 큰 도움이 됩니다. 운동은 주 5회, 30분 이상 유산소 운동이 효과적이며, 빠르게 걷기.자전거 타기.수영.조깅이 좋습니다.   약물 치료가 필요한 경우에는 일반적으로 스타틴 계열의 약물을 복용합니다. 이 약물은 간에서 콜레스테롤 생성을 억제해 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮춰줍니다. 최근에는 스타틴과 다른 약제를 병용하는 복합 요법이 고위험 환자에게 널리 사용되고 있으며, 복약 순응도를 높이기 위한 1일 1정 제형도 다양화되고 있습니다.   고지혈증, 중성지방이 걱정된다면 주치의와 상의하실 것을 권장합니다. 환자의 나이, 가족력, 다른 질환 유무까지 고려한 맞춤형 콜레스테롤 관리가 가능하며 단순히 수치를 낮추는 것만이 아니라 일상에서 실천할 수 있는 생활 습관 변화를 위한 상담도 함께 진행하고 있습니다.   콜레스테롤 수치는 숫자에 불과할 수도 있지만, 그 뒤에 숨은 위험은 작지 않습니다. 지금 내 혈관이 건강한지 확인하는 가장 좋은 방법은, 금식 후 간단한 혈액 검사 한 번입니다. 노화는 막을 수 없지만, 혈관 노화는 관리할 수 있습니다.   오늘 한 끼, 가볍게 먹고 내일은 조금 더 걸어보는 것. 고지혈증 예방은 그렇게 시작됩니다.   ▶문의: (310)324-4443 김학준 / 가정의학과 전문의서울메디칼그룹과 함께하는 건강 이야기 고지혈증 방심 고콜레스테롤 상태 불포화지방 위주 노년층 심혈관

2025.10.28. 19:06

[이 아침에] 방심(放心)

팬데믹 기간 조심조심 살았다. 사람 모이는 곳엔 안 가고 심지어 교회에 가서도 환자실에서 혼자 예배를 드리고 나름 신경을 썼다. 나처럼 장기 이식을 한 사람은 코로나 치료제인 팍스로비드(Paxlovid)의 효과도 제한적이어서 감염되지 않는 게 최선의 방법이었다. 주치의가 늘 강조한 예방수칙도 준수했다. 주치의는 흙에 균이 많으니 텃밭 가꾸기도 조심하라고 했다.   팬데믹이 끝나자 다들 연주회다 강연회다 전시회다 몰려가도 몸을 사려 2~3년 발길을 끊다 보니 그게 인생의 큰 몫을 차지하는 게 아닌 듯 생각이 들어 아쉽지 않고 덤덤해졌다. 팬데믹이 가져다준 선물인 ‘혼자 놀기’에 익숙해졌다. 아이패드 하나만 있으면 유튜브로 음악회도 전시회도 영화도 책 읽기도 다 가능한 시대가 되지 않았는가 말이다.   간단한 그로서리도 다 배달을 받고, 밀키트 주문하고, 배달 음식을 먹으면서 나처럼 환자 모드로 사는 사람에겐 천국이 도래했다며 속으로 기뻐했다. 평소 운동을 꾸준히 하는 남편은 콩팥 하나를 내게 기증했음에도 청년처럼 팔팔했다. 코로나에 안 걸린 내외임을 은근 자랑으로 여겼다.   얼마 전 남편이 볼리비아로 단기선교를 다녀왔다. 비행기를 세 번 갈아타야 하는 편도 20시간의 고된 여정이었다. 찍어 보낸 사진을 보니 한국의 일반 고속버스 수준의 국제선 사진이 맘에 걸렸다. 저리 촘촘히 만석이면 코로나에 걸리겠다 싶었다. 고산지대에서 고생하고 돌아왔으나 일행 중 절반이 코로나에 걸렸단다. “나만 멀쩡해!”라며 의기양양하던 남편도 하루 만에 양성 반응이 나와 격리되었다. 남편은 회복될 때까지 사무실에서 기거하기로 했다.   정상이던 나는 며칠 뒤 목감기처럼 기침 나고, 목이 따갑고, 몸 상태가 좋지 않아 키트로 테스트해 보니 선명한 두줄. 남편은 다 나아가는데 내가 덜컥 걸리고 말았다.   사고는 방심의 순간을 놓치지 않는다. 나에게는 사고가 발생하지 않을 것이라는 막연한 믿음과 이제껏 괜찮았기에 앞으로도 괜찮을 것이라는 안일한 생각은 일을 만든다. 더욱이 휴가철에 방심은 금물이고 사람 많이 모이는 곳에 갈수록 보호 장비를 챙길 일이다.     사실 올해 들어 여기저기 음악회, 카지노 등 고삐가 풀린 듯 살긴 했다. 다 이유 있는 참석이었지만 대중이 모이는 장소였던 게 걸린다. 점차 마음을 풀어놓으며 산 것에 대한 경종이 아닐까 싶다.   남편의 단기선교 참여로 감염된 코로나바이러스여서 그래도 떼를 쓸 데가 있어 얼마나 다행인가. “하나님 나는 몰라요. 책임지세요!” 주님의 때에 회복되리라 믿는다. 이정아 / 수필가이 아침에 방심 단기선교 참여 배달 음식 여기저기 음악회

2024.08.11. 18:16

방심하면 평생 고생 …관절·연골 지키려면 '이렇게'

욱신욱신 아프고 붓는 무릎 걸을 때나 앉았다 일어날 때 느껴지는 뻣뻣함 등 관절염 환자들은 일상 속에서 늘 통증을 안고 살아간다. 특히나 여름철이면 유독 통증이 심해진다고 호소하는 관절염 환자들이 많다.     관절염이란 우리 몸에서 평생 끊임없이 마찰과 충격에 노출될 수밖에 없는 관절이 점차 닳고 없어지면서 염증과 통증을 유발하는 질환이다. 특히 연골은 재생이 되는 부위가 아니기 때문에 한 번 시작된 관절염은 점점 더 악화되고 통증 또한 더욱 심해지게 된다.   거기다 급속한 인구 고령화와 평균수명 증가로 관절 건강관리는 더욱 중요해졌다. 기본적인 신체 움직임과 직결되는 만큼 노년기 삶의 질을 좌우하기에 관절 건강은 무조건 꾸준한 관리가 답이다.     이 가운데 하루 한 알로 관절 건강을 효과적으로 관리할 수 있는 제품이 나왔다. 바로 '호관원 관절 황궁비책환'이다. 관절 및 연골 건강에 도움을 주는 NAG(N-아세틸글루코사민)와 20가지 부원료로 만든 호관원 관절 황궁비책환은 언제 어디서나 간편하게 섭취 가능한 환 타입 영양제다.     대표 성분인 NAG는 세포와 세포의 결합 점막 관절 윤활액 등을 구성하는 물질로 관절 및 연골 건강과 피부 보습에 도움을 주는 식약처 인정 기능성 원료이다. 무릎이 불편한 평균 연령 74.4세 환자 31명을 대상으로 한 NAG 인체 적용 실험 결과 8주 후 계단 승강 능력과 보행 능력이 눈에 띄게 개선된 것으로 나타났다. 그뿐만 아니라 NAG는 피부 진피층에 분포하는 보습 성분인 히알루론산의 전구체로 체내에 흡수되어 피부 또한 촉촉하게 만들어 준다.     호관원 관절 황궁비책환은 하루에 1환을 섭취만 해주면 끝이다. 등산 같은 관절 사용이 잦은 운동을 즐긴다면? 무거운 짐을 자주 든다면? 하루 종일 서서 일한다면? 호관원 관절 황궁비책환으로 미리 관절 건강을 관리해 주는 것이 좋다.     현재 중앙일보 '핫딜'에서 호관원 관절 황궁비책환의 25% 할인 행사와 함께 1박스(32환) 구입 시 70달러 상당의 석류 콜라겐 2박스 구입 시 1박스를 추가로 증정하는 감사 할인 행사를 진행 중이다.   ▶문의:(213)368-2611   ▶상품 살펴보기: hotdeal.koreadaily.com핫딜 방심 고생 평생 고생

2024.06.16. 19:00

코로나 방심이 독감 부른다

마스크 착용이나 거리 두기 같은방역 조치를 소홀히 하면서 다른 호흡기 질환까지 확산시킨다는 경고가 나왔다.     올겨울 독감과 ‘호흡기 세포융합 바이러스(RSV)’등 팬데믹 이후 잠잠했던 호흡기 질환이 크게 확산할 조짐이 보이는 가운데 당국이 주의를 당부하고 나섰다.     실제로 독감 감염이 예년보다 일찍부터 증가하고 소아들을 중심으로 RSV 사례도 급증하고 있다. 겨울철마다 반복됐던 코로나19 재확산에 대한 우려도 여전하다.     전문가들은 코로나19 예방을 위한 각종 조치가 거의 사라진 것이 독감과 RSV를 확산시키는 큰 요인이라고 보고 있다. 코넬대 전염병예방대응센터 제이 바마 소장은 “코로나19 규제 해제가 인플루엔자 확산 가능성을 높였다”고 설명했다.     문제는 세 가지 호흡기 질환 모두 기침, 인후통, 콧물, 발열 등 주요 증상이 유사해 어떤 바이러스로 인한 질환인지 명확히 알기가 쉽지 않다는 점이다.     감염병 학자 케이틀리 제텔리나 박사는 “지금은 폭풍 전 고요”라면서 11월부터 재확산이 시작될 것으로 예상했다.     보건당국은 이달 말까지 독감 백신을 접종할 것을 강력히 촉구했다. 장은주 기자코로나 방심 코로나 방심 올겨울 독감 독감 백신

2022.10.26. 20:57