[건강 칼럼] 무릎 연골 부상, 정확한 진단과 치료 중요

“운동 열심히 하라면서요.”   무릎 관절염이나 만성 무릎 통증으로 외래를 찾는 분들이 가장 많이 하시는 말입니다. 계단을 오르내리고, 유튜브 영상을 보며 스쿼트를 따라 해 보지만, 통증이 오히려 심해져 병원을 다시 찾게 되는 경우도 적지 않습니다. 운동은 분명 필요합니다.     무릎 관절염과 만성 통증은 연골 마모와 염증, 노화·과사용으로 관절 손상과 신경 자극이 발생해 증상이 나타납니다. 때문에 정확한 진단 없이 본인 무릎 상태에 맞지 않는 운동을 시작하면 문제가 커집니다.     많이 알려진 계단 오르기나 스쿼트가 모든 사람에게 좋은 운동은 아닙니다. 이미 연골이 닳아 있거나 관절염이 진행된 무릎에서 계단 내려오기 동작은 체중의 몇 배에 달하는 하중을 반복적으로 가해 연골 손상을 악화시킬 수 있습니다. 스쿼트 역시 자세가 조금만 흐트러져도 무릎 앞쪽 관절에 부담이 집중되어 통증이 쉽게 발생합니다. 그런데도 “계단 많이 타면 무릎에 좋다”, “스쿼트는 무조건 하체 강화에 좋다”는 단순한 공식이 여전히 널리 퍼져 있습니다.   그러나 운동의 효과는 무릎의 현재 상태와 기능 수준에 따라 완전히 달라집니다. 그래서 스스로 반드시 물어야 합니다.   “지금 내 무릎에서 이 운동은 도움이 되는가, 아니면 해가 되는가?”   이 질문의 답은 검색이나 경험담이 아니라, 정확한 진단과 기능 평가, 그리고 그에 따른 개인별 운동 프로토콜에서만 나옵니다.   무릎 통증의 원인은 매우 다양합니다. 연골 손상, 반월상연골판 문제, 인대 불안정성, 다리 정렬 이상, 체중 증가, 과사용, 허리·골반에서 오는 연관 통증까지 원인은 제각각입니다. 이런 상황에서 “스쿼트로 근력 강화해 보세요”라는 조언 하나로 모든 문제가 해결되기는 어렵습니다. 진단 없이 운동을 시작하는 것은 마치 진통제만 먹고 마라톤을 뛰는 것과 같은 위험한 접근입니다.   그래서 운동은 ‘열정’으로 하는 것이 아니라 ‘설계’로 해야 하는 치료 도구입니다. 통증이 두려워 아무것도 하지 않는 것도 문제지만, 빨리 좋아지고 싶은 마음에 과도하게 운동하는 것 역시 기준 없는 움직임이라는 점에서 위험합니다. 중요한 것은 내 무릎이 감당할 수 있는 안전한 범위와 단계를 설정하고, 그 안에서 점진적으로 움직이는 것입니다.   X-ray와 MRI를 통해 구조적 상태를 정확히 파악하고, 전문의의 진단과 물리치료사의 기능 평가를 바탕으로 개인별 운동 계획을 세운 뒤, 그 계획안에서 운동의 종류·강도·횟수·순서를 설계해야 비로소 운동은 ‘치료’가 됩니다. 반대로 영상만 보고 따라 하는 무계획 운동은 결국 무릎을 또 한 번 혹사시키는 결과로 이어지기 쉽습니다.   혹시 지금도 “영상 보며 무릎 운동을 따라 하고 있는데…”라는 생각이 든다면, 오늘 한 번 이렇게 자문해 보시기 바랍니다.   “나는 진단과 계획 위에서 운동하고 있는가, 아니면 불안함 때문에 내 무릎을 다시 시험대에 올리고 있는가?”   이 질문에서부터 진짜 물리치료, 진짜 재활이 시작됩니다.   ▶문의: +82-2-533-3600, www.gnjshospital.com 한소영 물리치료사 / 강남제이에스병원건강 칼럼 무릎 연골 무릎 관절염 무릎 통증 무릎 앞쪽

2025.12.16. 18:10

관절·연골 제품 구매, 지금이 '적기'… '귀생당' 특별 할인

"생명을 귀하게, 귀생당."   85년 전통의 명품 건강 브랜드 '귀생당'이 연말연시 정기세일을 맞아 오랜 기간 사랑받아 온 대표 제품들과 최근 새롭게 출시된 관절.연골 특화 제품 '조인트 앤 조인트(JOINT and JOINT)'를 중심으로 한 다양한 제품군을 특별 할인가에 선보인다.   이번 세일의 핵심 제품인 조인트 앤 조인트는 고질적인 관절 통증과 연골 손상으로 불편을 겪는 중장년층을 위해 개발된 신제품이다. 천연 콘드로이친과 글루코사민을 주성분으로, 보스웰리아, 터메릭(강황), MSM 등 항염.재생에 효과적인 성분을 정교하게 배합하여 관절.연골 보호와 회복을 돕는다.   자율신경계 균형 및 관절 내 혈류 흡수 개선을 통해 연골 기능 강화, 통증 완화, 염증 억제, 콜라겐 생성 촉진을 지원하며, 장기 복용 시 관절의 충격 흡수 기능 향상과 관절 기능 전반의 개선을 기대할 수 있다.   귀생당은 1936년 일본 오사카에서 설립된 이래 "오직 생명을 귀하게 여긴다"는 사훈 아래, 청정 자연에서 자란 한약재를 바탕으로 장인정신의 수작업 생산 방식을 고수해왔다. 1975년 미주 시장 진출 이후 50년 동안 교민 사회의 신뢰를 쌓아온 전통 건강 브랜드로 자리매김했다.   대표 제품 '당간신구'는 1975년 출시 이후 혈당 및 합병증 관리에 도움을 주는 명약으로 꾸준한 재구매가 이어지고 있으며, '아이 눈 아이(EYE NOON EYE)'는 하루 2캡슐로 시력 보호 및 노화 예방에 도움을 준다.   또한 '동의보감'의 전통 비방을 현대적으로 구현한 '동의비'는 6년근 홍삼.녹용.지황 등 20여 종의 한약재를 압축하여 면역력 증진.피로 회복에 탁월한 효과를 인정받고 있다.   귀생당만의 독자적 비방으로 제작된 '공진단'은 재출고 직후 빠르게 소진될 정도로 반응이 뜨겁다. 전신 기력 회복과 면역력 강화에 도움을 주며, 스트레스와 피로 누적이 많은 현대인의 체력 밸런스 회복에 적합하다.   한편, 말기 환자나 항암 치료 보조용으로 각광받는 '후코이단'은 고농축 캡슐형(병당 180캡슐/300mg)과 액상 드링크형(박스당 10병/병당 5400mg) 두 가지 타입으로 구성되어 있어 강력한 항산화 및 면역 강화가 필요한 이들에게 좋은 선택지가 된다. 이밖에도 '진생프레소', 경옥고를 함유한 '홍력소', 고함량 콘드로이친으로 고령층에게 꾸준히 사랑받는 글루코사민 제품군 등도 세일가로 만나볼 수 있다.   이번 연말 정기세일은 오직 품질과 정직함으로 승부해온 귀생당의 고객 감사 이벤트로, 고급스러운 패키징과 브랜드 가치가 돋보여 소중한 이들을 위한 선물용으로도 적합하다.     ▶문의: (213)384-3333 ▶웹사이트: kiseidousa.com관절 연골 관절 기능 관절 통증 연골 기능

2025.11.05. 17:54