[중앙칼럼] 한인타운 시니어센터, 건강한 노년의 비밀

2023년 8월 넷플릭스에는 장수의 비결을 다룬 흥미로운 다큐멘터리가 공개됐다. 제목은 ‘100세까지 살기: 블루존의 비밀(Live to 100: Secrets of the Blue Zones)’. 장수 연구가 댄 뷰트너가 전 세계 장수 지역을 직접 탐방하며, 그들의 생활 방식과 공통된 습관을 분석하는 여정을 담았다. 블루존(Blue Zone)이라는 개념 역시 그가 만든 것으로, 장수 인구 비율이 높은 지역을 지칭한다.   그가 찾은 세계 5대 블루존은 오키나와(일본), 사르데냐(이탈리아), 이카리아(그리스), 니코야(코스타리카), 그리고 로마린다(미국)다. 뷰트너는 이들 지역의 장수 비결을 네 가지로 정리한다. 일상 속 자연스러운 활동, 건강한 식사, 사회적 연결, 그리고 삶의 목적이다. 아무리 운동을 꾸준히 하고 식단을 관리하더라도, 고립된 채 삶의 의미를 찾지 못한다면 건강하게 오래 살 수 없다는 메시지다.   미국 유일의 블루존인 로마린다는 LA에서 동쪽으로 차로 한 시간 거리에 있는 샌버나디노 카운티에 위치한다. 이곳 주민들은 평균보다 7~10년 더 오래 살며, 90세를 넘어서도 건강한 삶을 유지하는 경우가 많다.   흥미로운 점은 이들의 장수 비결이 첨단 의료기술이나 값비싼 건강식품에 있지 않다는 사실이다. 핵심은 단 하나, 공동체가 만들어내는 생활 방식이다.   로마린다 주민 다수는 제칠일안식일예수재림교 신자로, 채식 위주의 식단과 금주·금연, 그리고 주 1회의 완전한 휴식을 실천한다. 그러나 그보다 더 중요한 것은 사람과 사람 사이의 연결이다. 교회와 지역사회 안에서 지속적으로 관계를 맺고, 서로를 돌보며, 삶의 목적을 유지한다. 즉, 로마린다는 ‘건강하게 살기 위해 애쓰는 곳’이 아니라 건강하게 살 수 밖에 없는 환경이 구축된 곳이다.   이 지점에서 LA 한인타운 시니어 & 커뮤니티 센터를 떠올리게 된다.   2013년 문을 연 이 센터는 자원봉사 강사들의 헌신으로 노래, 춤, 악기 연주, 영어회화, 붓글씨 등 다양한 프로그램을 무료로 제공해 왔다. 현재 약 50명의 자원봉사 강사가 50여 개 강좌를 운영하고 있으며, 매주 1500명, 한 달 기준 5800명이 넘는 시니어들이 이곳을 찾는다.   13년이 지난 지금, 이곳은 단순한 배움의 공간을 넘어 한인 시니어들의 ‘삶의 중심’으로 자리 잡았다. 어르신들은 이곳에서 친구를 만나고, 배움을 이어가며, 삶의 이유를 다시 발견한다. 2025년 LA 킹스 경기에서 미국 국가를 연주해 전국적인 주목을 받은 하모니카반은 그 상징적인 사례다. 이는 단순한 취미 활동이 아니라, 공동체 속에서 존재의 의미와 자존감을 회복하는 과정이다.   이 모습은 로마린다와 놀라울 만큼 닮아 있다.   첫째, 사회적 연결이다. 고립은 건강을 위협하는 가장 큰 요인 중 하나다. 그러나 시니어 센터는 관계를 만들어낸다. 매일 얼굴을 맞대고 웃고 대화하는 환경 자체가 건강이다.   둘째, 삶의 목적이다. 수업을 듣고, 공연을 준비하며, 새로운 것을 배우는 과정은 ‘내일을 기대하게 만드는 힘’이다. 이는 로마린다의 ‘이유 있는 삶’과 정확히 맞닿아 있다.   셋째, 정신적 안정과 스트레스 완화다. 노래와 춤, 예술 활동은 단순한 취미를 넘어 치유의 기능을 한다. 이는 로마린다의 ‘안식일 휴식’과도 같은 역할을 한다.   결국 한인타운 시니어 센터는 이미 ‘도심형 블루존’의 조건을 상당 부분 갖춘 공간이다. 문제는 지속 가능성이다. 이 센터는 운영비 전액을 기부에 의존하고 있으며, 더 많은 강좌를 개설하는 데 한계가 있다. 무료라는 장점은 곧 재정적 취약성으로 이어지고, 수강 경쟁이 치열해지는 이유이기도 하다.   로마린다가 보여주듯, 건강한 노년은 개인의 의지가 아니라 공동체의 구조에서 비롯된다. 그렇다면 LA 한인사회가 해야 할 일은 분명하다. 이 공동체를 지키고 키우는 것이다.   시니어 센터에 대한 후원은 단순한 기부가 아니다. 그것은 외로움을 줄이고, 질병을 예방하며, 삶의 의미를 되살리는 투자다.   우리는 종종 건강을 병원이나 약에서 찾는다. 그러나 로마린다는 말한다. 건강은 사람 사이에서 만들어진다고. 그리고 지금, LA 한인타운 한복판에서도 그 가능성은 이미 현실이 되고 있다. 이무영 뉴스룸 에디터중앙칼럼 시니어센터 한인타운 la 한인타운 시니어 센터 장수 비결

2026.03.29. 8:00

영조의 장수 비결, 산삼 서너 뿌리 통째로!

보통 수천만원대를 호가하고 정말 귀한 삼은 억 소리까지 난다는 산삼. 조선시대 때 최고로 장수한 왕인 영조의 장수 비결 역시, 산삼이다. 80세의 영조는 병술년(영조 42년) 이후로 복용한 삼이 100근이나 되어 국가 재정에 대한 염려가 영조 49년 승정원일기에 기록되어 있을 정도로 산삼에 대한 애착이 대단했다.   동의보감〉에서 산삼은 정신을 안정시켜 놀란 가슴이 뛰는 것을 멈추게 하고, 두뇌활동을 활발하게 한다고 기록되어 있고 본초강목〉에는 오장을 보호하고, 정신을 안정시켜 놀란 것처럼 가슴이 두근거리는 증세를 멈추게 하며, 눈을 밝게 하고, 머리를 지혜롭게 한다고 기록되어 있다.   산삼은 120여 종의 진세노사이드 성분을 함유하고 있으며 이외에도 약리 활성 성분으로 면역력 증강과 항암 효과를 보이는 산성 다당체 성분을 다량 함유하고 있다. 진세노사이드는 우리가 흔히 알고 있는 사포닌 성분이다. 사포닌은 기력 회복과 피로 해소에 도움을 주며 에너지 생성에 관여하는 호르몬을 조절하고 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 신진대사를 도와주고 혈중 콜레스테롤 수치 증가를 억제한다. 또, 사포닌은 장에서 서식하는 '프레보텔라 오리스'라는 균과 만나 생기는 대사 물질이 암을 예방하는 작용을 해 암세포의 증식과 진행을 억제하는 효과가 있다는 연구결과도 있다. 또한 치매 원인물질 제거와 기억 기능에 중요한 역할을 하는 아세틸콜린 분비를 유도해 치매 예방 효과는 물론, 당뇨에 도움을 주는 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당조절에도 도움을 준다.   흔히들 이러한 좋은 성분이 삼 뿌리에 있다고 생각하지만, 최근 들어 산삼의 열매가 주목을 받고 있다. 미국 아인슈타인대학의 연구에 따르면, 삼의 열매는 유해한 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 비롯해, 노화 유전자의 활동을 억제하고 황노화 유전자를 활성화시킨다고 밝혔다. 또 시카고의대 연구진은 항당뇨, 항비만, 항콜레스테롤 효과를 입증했다.     농촌진흥청이 삼 열매 성분을 분석한 결과, 사포닌의 함량이 뿌리의 2배에 달하며 사포니의 일종으로 간기능 개선, 당뇨 예방 효능이 있는 진세노사이드-Re성분은 뿌리의 30배에 달한다고 발표하기도 했다.   억 소리가 나는 이러한 산삼이 대체 얼마나 몸에 좋을지 궁금하지만, 가격 때문에 쉽사리 그 궁금증을 해결하기 어려웠을 것이다.     사포닌 최적기인 7년근 산양산삼을 뿌리부터 열매까지 통째로, 다른 첨가물 없이 한 병에 100% 농축해 담은 산삼진액을 지금 중앙일보 '핫딜'에서 63% 할인한 259.95달러에 무료배송으로 판매 중이다. 해당 제품은 HACCP인증과 ISO국제 인증, FDA에 등록된 업체에서 제조하여 믿고 구매할 수 있다.    ▶문의:(213)368-2611   ▶상품 살펴보기: hotdeal.koreadaily.com핫딜 산삼순백 영조 장수 비결

2023.11.26. 17:00

[열린광장] ‘99, 88, 234’

‘99, 88, 234’는 한국 시니어들 사이에서 유행하는 말로  ‘99세까지 팔팔하게 살다가 2~3일만 앓고 죽자’는 의미다. 고령화 사회가 되면서 이제는 100세 시대에 돌입했다고 한다. 최근 한국 통계청이 발표한 한국인의 기대수명은 남자 80.7세, 여자 86.6세로 여성의 평균 수명이 6년 정도 길다. 한국에서 현재 100세 이상 고령자는 약 8500명 정도인데 그중에 여자가 7000여명 ,남자는 1500명 정도로 파악되고 있다.     김 어머니는 1911년 1월 출생해 2019년 12월에 졸하신 분이다. 슬하에 4남 2녀의 자녀가 있는데 고손자를 포함해 97명의 자손이 있다. 김 어머니는 막내딸 부부가 노스리지에서 세탁소를 하는데 잠시 외손자를 돌볼 목적으로 1979년 미국을 방문했다 40년을 체류했다. 생전에 노인성 질환이 전혀 없었고, 평생 어떤 약도 먹지 않았다고 한다. 심지어는 독감 예방주사를 맞은 적도 없다.     막내딸에 의하면 어머니의 장수 비결에는 몇 가지 규칙이 있었다. 무엇보다 평생 신앙심이 깊은 독실한 기독교인이었다. 또 절대로 편식을 하지 않는 식습관을 갖고 있었다. 특히 해산물을 좋아했는데 그중에서 홍합을 가장 좋아하셨단다. 식사 시간으로 최소 30분에서 1시간으로 음식은 30회 이상 씹은 후 삼켰고 식사 중에는 절대로 물을 마시지 않았다. 침으로만 소화를 시킨 것이다. 또 저녁 8시 전 잠자리에 들고 새벽 4시쯤 일어나 기도하는 것을 생활화한 분이었다.  틈만 나면 햇볕을 쬐고 하루에 30분 정도는 꼭 낮잠을 잤다. 돌아가시기 하루 전날도 세탁소가 위치한 상가 주변을 보행기를 밀며 3바퀴나 돌았다고 한다. 그리고 남의 허물을 들춰내지 않는 것을 생활 철학으로 삼았고 스트레스 받는 일은 철저히 피하셨다고 한다.     돌아가시던 날도 막내딸이 복용하는 약을 집에 두고 출근해 부랴부랴 다시 집에 가 보았더니 헤어진 지 불과 20분도 채 못 되어 어머니가 침대에서 주무시듯 돌아가셨더란다. ‘죽는 것도 오복 중의 하나’라는데 어머니는 ‘99, 88, 234’ 하고 참으로 행복하게 하늘나라로 가셨다.   장수 문제를 연구한 자료들이 공통으로 제시하는 장수의 필수 조건은 ▶소식 (식습관) ▶몸을 자주 움직이는 것 (운동) ▶낙천적 성격이다. 스트레스를 덜 받는 삶 다시 말해서 ‘무리하지 않는 생활’ 로 긍정적인 사고를 가진 사람이 부정적인 사람보다 7.5년 가량 더 오래 사는 것으로 나타났다고 한다.     우리는 인생을 ‘잠시 머물다 사라지는 안개와 같다’라든가, ‘흘러가는 한 조각 구름 같다’고 말하기도 한다. 그만큼 인생은 짧다는 뜻일 것이다. 이 짧은 인생을 살아가는 동안 아프지 않고 건강하게 오래 산다면 얼마나 축복받은 인생인가? 인생에서 가장 소중한 것은 건강이고 건강보다 더 소중한 것은 없다. 이진용 / 수필가열린광장 막내딸 부부 한국 시니어들 장수 비결

2023.01.22. 17:21

조선21대 임금 영조가 80세 넘게 장수한 비결은

동의보감에는 녹용이 소모된 몸의 기운을 북돋워 재생력과 면역력을 강화하고 생성된 기운을 끌어올려 힘이 나게 하는 한약 재료라고 기록됐다. 예로부터 전해오는 민간요법에는 원기 회복과 허약 체질 특히 폐가 약한 환자들을 위해 특효의 보양약으로 약탕기에 끓여 복용시켰다고도 전한다.     한마디로 녹용은 원기 회복에 있어 더할 나위 없는 한약재로 잘 알려졌 있다. 이런 효능 때문에  임금의 장수 비결 약재로도 쓰였는데 조선 21대 임금인 영조는 녹용을 장복하면서 평균 수명이 50세가 되지 않던 당시에 80세를 넘기며 살 정도로 녹용 복용을 즐겼다고 한다.   녹용의 대표적인 유효 성분은 강글리오사이드인데 뇌세포 발달과 혈행 개선 면역력 향상에 매우 효과를 낸다. 특히 조골세포 등 성장 촉진에 관여하는 판토크린 성분도 녹용에서 빼놓을 수 없는 유효 성분이다. 녹용은 1년에 단 한번 밖에 자라지 않는데 2개월에서 6개월 동안 자란 녹용이 가장 좋다고 한다. 녹용은 분골 상대 중대 하대로 구분되는데 분골에 강글리오사이드와 판토크린이 제일 많다. 고가로 거래되는 부위가 분골이다.그 다음이 상대인데 조직이 촘촘하고 부드러우며 녹용의 효력을 그대로 담고 있다. 중대는 일단 색깔이 갈색빛을 띄는데 단단함이 느껴지면 최상의 품질로 여겨진다. 하대는 각질화가 진행되어 구멍이 보일 수 있지만 뼈 건강에 효능을 발휘한다. 녹용은 남녀노소 누구에게나 좋은 보양식의 대명사다.   대한민국에서 녹용과 더불어 가장 인기 있는 건강식품이며 한약재는바로 홍삼이다. 홍삼은 인삼을 찌고 말리는 과정에서 수분이 완전히 날라가고 붉게 변한 삼을 일컫는다.     홍삼은 과학적으로 입증된 최고의 면역력 강화 건강식품이다. 팬데믹이 시작되면서 홍삼의 면역력 강화 효능이 새삼 주목받고 있다. 6년근 인삼을 수증기로 져내면 사포닌과 홍삼다당체아미노당미네랄등이 나오는데 이 성분들이 에너지 생성 호르몬을 촉진해 피로를 해소하고 면역력을 증진시킨다. 특히 사포닌 성분의 진세노사이드는 독감이나 바이러스와 같은 질병에 맞서는 면역력을 증진시키는데 탁월한 효과를 발휘한다.     대한민국 대표 한의사로 유명세를 얻고 있는 이경제 한의사가 직접 배합 설계해 탄생시킨 '황제녹용단'은 국내에서만 3천억 판매 신화를 기록한 국민보약이다.     황제녹용단은 녹용의 영양상태가 가장 좋다는 60일경에 절각한 뉴질랜드 녹용의 상대 중대하대 분골과 국내산 홍삼이 주성분이다. 여기에 영지버섯 복령 천궁 당귀 갈근 등 29가지의 약재가 첨가되며 최적 배합의 프리미엄 건강기능식품으로 출시됐다. 윈기회복과 면역력 강화는 물론이거니와 건강관리와 체력유지에 으뜸이다.     미주 한인커뮤니티 최대 온라인 쇼핑몰 핫딜은 이경제 '황제녹용단' 독점 온라인 판매를 기념하며 정가 600달러의 1개월분(30환)은 35% 할인된 400달러에 판매하며 치매 예방에 좋은 공빛단은 정가 400달러 1개월분(60환)을 25% 할인된 300달러에 판매한다.     ▶문의: (213)368-2611    hotdeal.koreadaily.com영조가 비결 장수 비결 녹용 복용 뉴질랜드 녹용

2022.02.13. 13:06

조선 21대 임금 영조가 80세 넘게 장수한 비결

   동의보감에는 녹용이 소모된 몸의 기운을 북돋워 재생력과 면역력을 강화하고 생성된 기운을 끌어올려 힘이 나게 하는 한약 재료라고 기록됐다. 예로부터 전해오는 민간요법에는 원기 회복과 허약 체질 특히 폐가 약한 환자들을 위해 특효의 보양약으로 약탕기에 끓여 복용시켰다고도 전한다. 한마디로 녹용은 원기 회복에 있어 더할 나위 없는 한약재로 잘 알려졌 있다. 이런 효능 때문에  임금의 장수 비결 약재로도 쓰였는데 조선 21대 임금인 영조는 녹용을 장복하면서 평균 수명이 50세가 되지 않던 당시에 80세를 넘기며 살 정도로 녹용 복용을 즐겼다고 한다.   녹용의 대표적인 유효 성분은 강글리오사이드인데 뇌세포 발달과 혈행 개선, 면역력 향상에 매우 효과를 낸다. 특히 조골세포 등 성장 촉진에 관여하는 판토크린 성분도 녹용에서 빼놓을 수 없는 유효 성분이다. 녹용은 1년에 단 한번 밖에 자라지 않는데 2개월에서 6개월 동안 자란 녹용이 가장 좋다고 한다. 녹용은 분골,상대,중대,하대로 구분되는데 분골에 강글리오사이드와 판토크린이 제일 많다. 고가로 거래되는 부위가 분골이다.그 다음이 상대인데 조직이 촘촘하고 부드러우며 녹용의 효력을 그대로 담고 있다. 중대는 일단 색깔이 갈색빛을 띄는데 단단함이 느껴지면 최상의 품질로 여겨진다.하대는 각질화가 진행되어 구멍이 보일 수 있지만 뼈 건강에 효능을 발휘한다. 녹용은 남녀노소 누구에게나 좋은 보양식의 대명사다.   대한민국에서 녹용과 더불어 가장 인기 있는 건강식품이며 한약재는바로 홍삼이다. 홍삼은 인삼을 찌고 말리는 과정에서 수분이 완전히 날라가고 붉게 변한 삼을 일컫는다. 홍삼은 과학적으로 입증된 최고의 면역력 강화 건강식품이다. 팬데믹이 시작되면서 홍삼의 면역력 강화 효능이 새삼 주목받고 있다. 6년근 인삼을 수증기로 져내면 사포닌과 홍삼다당체,아미노당,미네랄등이 나오는데 이 성분들이 에너지 생성 호르몬을 촉진해 피로를 해소하고 면역력을 증진시킨다. 특히 사포닌 성분의 진세노사이드는 독감이나 바이러스와 같은 질병에 맞서는 면역력을 증진시키는데 탁월한 효과를 발휘한다.     대한민국 대표 한의사로 유명세를 얻고 있는 이경제 한의사가 직접 배합 설계해 탄생시킨 ‘황제녹용단’은 국내에서만 3천억 판매 신화를 기록한 국민보약이다. 황제녹용단은 녹용의 영양상태가 가장 좋다는 60일경에 절각한 뉴질랜드 녹용의 상대,중대,하대,분골과 국내산 홍삼이 주성분이다. 여기에 영지버섯,복령,천궁,당귀,갈근 등 29가지의 약재가 첨가되며 최적 배합의 프리미엄 건강기능식품으로 출시됐다. 윈기회복과 면역력 강화는 물론이거니와 건강관리와 체력유지에 으뜸이다. 미주 한인커뮤니티 최대 온라인 쇼핑몰 핫딜은 이경제 ‘황제녹용단’ 독점 온라인 판매를 기념하며 정가 600달러의 1개월분(30환)은 35% 할인된 400달러에 판매하며 치매 예방에 좋은 공빛단은 정가 400달러 1개월분(60환)을 25% 할인된 300달러에 판매한다.     ▶상품판매 바로가기 ▶문의 : 213)368-2611 hotdeal.koreadaily.com    영조가 조선 장수 비결 면역력 강화 임금인 영조

2022.02.11. 15:46